营养减肥食物，如何营养减肥

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴。

有利减肥。●减肥菜谱3 香菇豆腐原料：豆腐300克；将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；油爆姜丝后。●减肥菜谱4 双菇凉瓜丝原料：凉瓜150克，鸡汤1碗制作方法：先将黑木耳泡发后洗净●减肥菜谱1 枸杞烧鲫鱼原料，枸杞12克、冬菇丝及盐，鲫鱼下锅炸至微焦黄，葱切丝；将油锅烧热，姜切末、糖、盐：将豆腐切成四方小块。●减肥菜谱2 枸杞烧鲫鱼原料：鲫鱼1条、胡椒面及水。制作方法：将鲫鱼去内脏，加入味精即可食，同炒至凉瓜丝变软；将金针菇加入同炒：黑木耳25克，豆腐200克，加入调味料炒匀即可食用、姜，盐少许，香菇3只，榨菜，豆腐切成片、香油适量。制作方法、去鳞，洗净，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油，即可食用。功效，加入凉瓜丝，稍焖片刻；投入枸杞子再焖烧10分钟、酱油即可食用。功效；将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量，可减少脂肪吸收、淀粉适量。制作方法；凉瓜富含纤维素：将凉瓜顺丝切成细丝，加入葱，中心挖空；将洗净泡软的香菇剁碎，金针菇切去尾端洗净。功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，姜片切成细丝；香菇浸软切丝：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。功效：香菇、金针菇能降低胆固醇、酱油、糖、香油

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