过年好吃的素菜,素菜怎么熬好吃
今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息,教你做美味佳肴。
蒜蓉粉丝蒸白菜
原料:
白菜、粉丝、蒜蓉、酱油、红椒、蘑菇精、盐。
做法:
1、白菜叶手撕大块,放盘子中,大火蒸五六分钟左右至白菜变透明。
2、两小把粉丝开水浸泡三分钟。捞出放在蒸好的白菜盘中。
3、锅烧热,放油,马上放蒜蓉爆香,酱油小许,小半碗水,烧开后放青红椒末,小勺蘑菇精,盐调味。
4、做好的汤汁淋在白菜粉丝上即可
尖椒豆腐酿
原料:
尖椒4个、豆腐250克、面包糠。
调料:
食用油、盐、胡椒粉、蘑菇精。
做法:
1、豆腐用勺子碾碎;
2、尖椒去两端,去种子,切成三厘米厚的段;
3、碾碎的豆腐加葱姜碎,添加适量食用油、盐、蘑菇精、胡椒粉搅匀;
4、把尖椒的中空段用搅拌好的豆腐泥填满,抹平;
5、把成型的尖椒豆腐酿双面沾上层淀粉芡,然后裹层面包糠;
6、锅内油热后,把豆腐酿排入锅中,用小火煎至双面金黄即可出锅。
如意香干
原料:
黄豆芽140克 薄香干3块 红椒1个,大蒜3瓣。
调料:
生抽1又1/2大匙,砂糖1茶匙。
做法:
1.黄豆芽去根,洗净沥干水份。香干切成长条,红椒去籽切成细条,大蒜去皮切成厚片。
2.锅内冷油,放入豆干,大蒜片。
3.小火煸炒至豆干出香味,变的略硬。
4.放入豆芽。
5.紧接着放入红椒丝,及生抽1又1/3大匙砂糖1茶匙
6.大火快炒,用筷子把所有材料混合,约1分半钟即可出锅。
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有没有适合减肥的素食菜谱推荐?你好,我是忘仔深夜食堂,是吃货里爱做美食的忘仔,做为一个从200斤减到现在125斤的人,很高兴能够和你分享我的一些经验,希望对你有帮助。
虽然在减肥过程中,我没有尝试过全部吃素来减肥,但是有几道简单操作的适合减肥的素食菜谱我觉得很适合你。
什锦杂蔬汤一锅汤里面就包括了多种的蔬菜。芹菜、木耳和金针菇比较刮油,冬瓜解暑,西红柿提供维生素和番茄红素。同时汤的口感丰富且味道鲜美,不需要再加过多的调料就很好喝,很适合减肥的时候吃。
原料:西红柿、冬瓜、木耳、金针菇、芹菜、葱、盐
步骤:
1.将原料洗净切丁,金针菇切掉根部
2.先加入植物油,将葱花爆香,再加入冬瓜和西红柿炒一下
3.加水煮沸后加入金针菇和木耳,小煮一会。
4.关火前半分钟加入芹菜丁,煮约30秒后关火,再焖5分钟即可出锅
杂豆沙拉沙拉在减肥食谱中的地位是不言而喻的。这份杂豆沙拉,里面添加了糙米,能够饱腹而且肠胃吸收较慢,不会造成血糖一下子升高。丰富的膳食纤维能防止肠胃“垃圾”堆积,降低一些肠胃疾病的发生。那其中的杂豆可以弥补因为缺少食用肉类而比较少摄入的蛋白质,而且豆类的胆固醇含量比肉类低很多,是营养较为全面的素食。
原料:糙米、罐装杂豆(熟的)、柠檬皮、橄榄油、菠菜、盐、黑胡椒粉
步骤:
1.将罐装杂豆倒出洗净滤干,柠檬皮切丝,糙米用冷水淘洗
2.将淘洗好的糙米放入电饭锅,正常的煮饭程序
3.将杂豆、柠檬皮丝、柠檬汁、橄榄油置于碗中搅拌均匀后,加入盐和黑胡椒粉调味
4.煮好的糙米加入杂豆中。菠菜装盘,再把拌好的沙拉放上去即可。
胡萝卜生梨汁、西番莲果汁素食食谱里,除了用吃的,当然果汁也是必不可少的。介绍的两款果汁中都富含大量的维生素
C以及胡萝卜素,对于免疫力和视力都有一定的改善作用。炎炎的夏日,用鲜榨的果汁来替代高热量的奶茶、冰淇淋,既解渴又对减肥有帮助。
胡萝卜生梨汁
原料:梨1个、胡萝卜1根(去皮)、菠萝1/4、生姜1.5厘米左右
步骤:一起放入榨汁机后饮用
西番莲果汁
原料:西番莲(百香果)1个、橙子2个(去皮)、胡萝卜2根
步骤:西番莲对半切开舀出果肉,和其他原料一起加入榨汁机即可
油麦菜功效很多,具有化痰止咳、清燥润肺、降低胆固醇、有助于睡眠、减肥、所含物质能消除多余脂肪,所以它是女人减肥安眠的佳品。
炎热的夏天凉拌菜在餐桌上一定是唱主角的。我个人对芝麻酱是毫无抵抗的,所以各种麻酱拌菜是我的最爱。油麦菜败火,夏天吃再合适不过,今天就推荐一个麻酱油麦菜。
油麦菜的功效与作用
1.促进血液循环
油麦菜中含有甘露醇等有效成分,有利尿和促进血液循环的作用。
2.有助于睡眠
因其茎叶中含有莴苣素,故味微苦,具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效,可以将其榨成汁,睡前饮用。
3.减肥
油麦菜所含的膳食纤维和维生素C,有消除多余脂肪的作用,故又称减肥生菜,可以选择凉拌或是清炒的方法食用。
| 麻酱油麦菜 |
by 帅帅小厨
用料
主料:油麦菜300克、蒜40克
辅料:芝麻酱1大勺、椒盐适量、醋20克、花椒粉半小勺、生抽15克、油泼辣子1大勺、香油1大勺、鸡精适量、水适量
做法
1.油麦菜切去根部
2.用水洗净控干备用
3.切成小拇指长短的段
4.剥一头大蒜40克左右(根据个人喜好,不喜欢可以少加蒜,不过大蒜杀菌建议夏天多吃点增加抵抗力)
5.大蒜切末即可
6.找一个小碗倒入满满一大勺芝麻酱
7.加入一大勺香油搅拌均匀
8.再加入生抽15克,醋20克搅拌均匀(边到边搅拌,不可一次倒入)
9.然后根据稀稠加入凉开水,把芝麻酱泄到用勺子舀起来可以流动
10.最后加入切好的蒜末,(根据个人喜好加入油泼辣子)最后浇到油麦菜上即可
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