早餐喝什么营养又减肥，减肥期早餐的营养搭配

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴。

一、早餐怎么吃营养又减肥？

步骤/方式1

减肥早上可以适当地吃一些优质蛋白的食物，也可以适当的喝一些粥类或者是蔬菜、水果都是可以的，这些食物都对减肥能够起到很好的帮助。

步骤/方式2

2，也可以吃一些低脂肪高蛋白食物（蛋白，不要蛋黄）+水果+蜂蜜水 。

步骤/方式3

3，减肥期间不能够单一地依靠饮食，营养均衡的同时还需要配合适当的锻炼，平时需要多参加一些有氧运动或者是户外锻炼，通过锻炼能够加快体内的脂肪和热量燃烧，从而达到减肥目的，并有利于保持身材。一定要避免选择不恰当的减肥方式，比如节食或者是口服减肥药物，很可能会对自身的健康造成影响，而且在停止减肥后还会出现体型反弹。

二、早餐做什么好吃的又简单又好吃？

第一款：蒸鸡蛋羹

制作方法：两个鸡蛋（我用的宝宝蛋，比较小），在碗里打散，加入100g凉白开水，继续用筷子搅拌均匀，为了让蛋羹蒸出来更细腻，最好过滤一下，把打好的蛋液过滤一遍，倒在蒸蛋用的碗里，开水上锅，蒸蛋碗盖盖或扣一个平盘，盖上锅盖，蒸10分钟后关火，焖5分钟再打开盖，淋上生抽酱油和香油即可。蛋羹嫩滑，大部分的孩子都爱吃这个。

鸡蛋营养丰富易消化，蒸蛋羹是孩子辅食的首选，也是小学生早餐的最佳选择。

第二款：牛奶香蕉饼：

制作方法：两根香蕉切成小块，和250ml牛奶一起用料理机打成香蕉奶昔，放进一杯面粉搅拌成有流动性的面糊，平底锅上火烧热，刷层油，舀一勺面糊倒进去，自然流动成饼状，两面煎黄至熟即可出锅。

这个是基本的牛奶香蕉饼的做法，在这份食材中还可以加上坚果粉或麦片等，让牛奶香蕉饼更营养更健康。

第三款：蛋煎馒头片：

制作方法：馒头切成片，鸡蛋加盐打散，平底锅烧热后刷层油，馒头片裹上蛋液在平底锅里两面煎熟，即可出锅。

蛋煎馒头片香软可口，还可以抹酱吃，制作方便又快捷省事，做早餐很值得推荐。

三、早餐吃点什么好吃又营养？

早餐的话每个人的喜好都不同。如果既要好吃又有营养的话，那看你喜欢吃什么？

平常的话很多人都是选择喝豆浆或者牛奶，再配上稀饭。有一种早餐很受国人青睐。也就是红糖牛奶再加燕麦。这种早餐既好吃又营养！

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四、早餐吃什么最有营养又减肥？

早餐可以吃一片全麦面包，因为全麦面包属于加工不是特别完全的食物，里面含有丰富的维生素B2。你可以再加一个鸡蛋，补充一些蛋白质。平常多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西

五、减肥早餐，需要怎样吃？营养又健康？

减肥早餐主要是要注意搭配，早餐是决定一天基础代谢的时候，所以显得尤为重要。减肥早餐可以这样搭配：一份低升糖值的碳水化合物，比如玉米，红薯，山药，芋头等；

一份蛋白质，可以选择水煮鸡蛋，牛奶，豆浆，鸡胸肉等；一份低糖水果，比如说圣女果，苹果，火龙果等。

可以把早餐弄得丰富多彩，做一些鸡蛋蔬菜饼，鸡蛋蔬菜饼比较容易操作的，可以做生菜鸡蛋饼，紫菜鸡蛋饼，黄瓜鸡蛋饼，金针菇鸡蛋饼，就是用相应的蔬菜加上鸡蛋，然后加入适量的盐和鸡精调和在一起，直接下锅煎制即可，这些做法既简单又美味，还营养丰富，非常利于减肥。

六、什么蔬菜便宜好吃又营养？

豆芽 无论是绿豆芽还是黄豆芽的味道都是很好,以我个人来说,炒制的豆芽,更喜欢绿豆芽炒出来的味道。

在水煮肉片中,我更喜欢加入黄豆芽,口感虽然比起绿豆芽粗一些,但是特别适合加入其中当成配菜。 

七、早餐做什么食物方便又营养？

1、牛奶和面包：牛奶和面包搭配来自西方早餐的传统。牛奶含有人体需要的各种矿物质，面包是一个五谷杂粮，营养丰富，简洁方便。

2、豆浆和馒头：豆浆不但含有大量的维生素，而且蛋白质也比较高。馒头又是杂粮之王。这两种食物作为早餐，营养丰富无比。

八、早餐做什么有营养又简便？

1、芝士厚片

（1）材料：芝士1-2片，牛油适量，土司适量，火腿适量。

（2）首先先在麵包上搽牛油。

（3）然后把切片的火腿撒在麵包上。

（4）撒上芝士，放进烤箱。

（5）出炉啦！配上一杯牛奶，简单好吃有营养又方便的早餐。

2、杂蔬墨鱼丝蛋饼

（1）材料：鸡蛋，麵粉，豌豆，玉米，胡萝卜，墨鱼丝，盐，鸡粉，胡椒粉，葱花。

（2）鸡蛋、麵粉、豌豆、玉米、胡萝卜、墨鱼丝、盐、鸡粉、胡椒粉、葱花，所有食材搅拌均匀。

（3）锅里放油，放入步骤（2）两面都煎至一下即可。

3、火腿西多士

（1）材料：全麦麵包片6片，火腿片6片，芝士片3片，鸡蛋2个，黄油，牛奶

（2）将一片麵包片垫底，依次摆放火腿片和芝士片。

（3）再摆放一片火腿，上面盖上麵包片。

（4）整理好后，将四条硬边切去。

（5）将鸡蛋打散，再加入适量的牛奶搅拌均匀，备用。

（6）锅烧热， 加入适量黄油至融化。

（7）将组合的麵包放入蛋液中，使得表面均匀地裹满蛋液。

（8）将裹了蛋液的麵包放入锅中。

（9）小火慢煎，待一面金黄后翻面。

（10）麵包煎至两面金黄后，拿出放在纸巾上吸下油，再沿著对角线切开，摆放在盘中，可以配上上一杯牛奶。

九、做什么早餐简单又好吃？

你好，我是郭郭，很高兴回答你的问题。

早上煮面条是最方便的，推荐给你一种酸汤面，我们家一个星期会吃到2-3次，好吃又快手。

步骤如下：

起锅烧水，水开打入鸡蛋，再下入面条；

准备酱料，碗里放一勺蒜沫，一勺葱花，一勺香菜，一勺白芝麻，一勺辣椒面，淋上沸腾的热油激发香味，在加入2勺生抽，一勺醋，搅拌均匀；

面煮好后，先将面汤乘到酱料碗里，在放面条和鸡蛋，一碗美味的酸汤面就完成啦。

十、早餐做什么简单又好吃？

阳春面。

做法步骤：

1.猪油放入碗中，用开水兑开，倒入生抽，加适量盐。

2.锅中水烧开，放入细面煮熟，煮熟的面捞出放入碗中。

3.撒上葱花，即可，有条件的加一个荷包蛋。

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