早餐为什么不建议吃水果，早餐饭前吃水果还是餐后吃水果

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴。

一、早餐可以吃水果吗？

早餐可以吃苹果，苹果是一种比较常见的水果，口感清甜，当中的维生素和膳食纤维比较丰富，适当地吃有润肠通便的作用。

二、早餐前可以吃水果吗？

水果一般分为凉性水果和温热性水果，凉性水果一般有西瓜、柿子、梨子、香蕉、香瓜等，这类水果不建议空腹吃。

温热性的水果通常有枣子、榴莲、石榴、苹果、橙子等，这类水果可以在空腹时少量食用，但是也不建议多吃。

三、苹果可以代替早餐吗？

苹果可以当作早餐，可以空腹吃。苹果含有大量糖类，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高。

四、黄瓜可以代替早餐吗？

少量吃黄瓜可以促进新陈代谢，帮助体内毒素排出。黄瓜中不仅含有短纤维，胶质和果酸含量也都很丰富，早上适当吃可以更好的吸收食物中的成分，有助于促进身体代谢。

由于黄瓜具有排毒的作用，所以早上适当吃对于身体毒素的排出也有一定帮助，同时黄瓜有降血压、降血脂的作用，但由于黄瓜属于比较凉的食物，因此早上吃需要注意避免吃的太多，会对胃黏膜造成刺激可能引起胃痉挛的现象，尤其脾胃虚寒的人更不能在早上吃的太多。吃黄瓜时还应当适当搭配其它食物，比如面包、牛奶等。

五、桃子可以代替早餐吗？

不能，桃子没有人体所需要的碳水，蛋白质等，早餐是人大脑活动的能量之源，早餐提供了我们全天所需能量的百分之三十。老话说：早餐要吃的像个皇帝，中午吃的像平民，晚饭吃的像乞丐。所以早餐要吃的丰富，吃的快乐。鸡蛋，牛奶豆浆包子等都是不错的选择。

六、早餐吃水果吗？

早餐可以吃橙子、苹果、香蕉等水果，在给身体补充营养的同时还能补充人体所需要的能量，橙子中含有丰富的维生素C，这几种水果对身体是很有好处的

七、早餐只吃水果可以吗？

早餐不可以只吃水果，早餐应有适宜的热量摄入，来满足人体一个上午的脑力活动及体力活动。仅靠水果提供的营养素比较单一，能量摄入可能也比较难满足需求。一般来说，早餐最好摄取一些碳水化合物来补充足够能量，如包子，面条，馒头等。还可以摄入含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、肉类等，当条件允许时，早餐也可进食一些蔬菜、水果，以满足食物多样化。日常饮食应尽量做到每餐都有主食、肉类、蔬菜，这样饮食会更均衡，能满足人体的多种营养需求。

八、早餐黄豆可以代替牛奶吗？

很好。黄豆营养丰富，含有丰富的蛋白质、卵磷脂等，对人的身体健康很有好处。而且黄色入脾，黄豆能健脾利湿，益血补虚，解毒。早上是脾胃经运化的时间，早上吃黄豆消化吸收更好。不过建议一次不要吃太多，容易胀气，还有可能导致某些矿物质的吸收，如铁、锌和碘的吸收。

另外，黄豆蒸煮前应浸泡清水里大概4小时，以便软化黄豆为蒸煮带来便利，同时黄豆本身含有的植酸也能通过浸泡而降解一部分，植酸对人体其他营养物质的吸收不利。把黄豆做成豆腐、豆浆营养吸收更好。

九、咖啡代替早餐可以吗？

咖啡当然不能代替早餐了！

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我们需要吃早餐来补充能量，如果是单单喝咖啡的话，只能提供少量的能量，不足以满足人体的需求，不过可以搭配一些糕点之类的来提高饱腹感，不至于饿肚子。

十、早餐奶能代替早餐吗？

早餐奶中的碳水化合物还是太少，不足以维持理想的血糖水平，保障大脑的工作效率，所以早餐不能只喝早餐奶。早餐奶是不能代替早餐的。早餐应以油条油饼包子粥牛奶豆浆豆腐脑面包鸡蛋......。喝早餐奶配鸡蛋油条或油饼就更有营养了。搭配面包好一些。否则蛋白质被破坏了。

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