哪种水果含锌最多，宝宝吃什么水果含锌

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

含锌高的水果蔬菜有哪些蔬菜中含锌的食物比较多的有：

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豆类、花生、小米、莴苣、萝卜、大白菜等等，水果中还有葡萄干、芝麻、松子、牛奶、核桃等等的食物。水果中含锌多的水果还有柿子，但是含锌食物比较多的还是要属于动物性食物，所以一定不能错过这类食物。锌的功效与作用1、促进身体发育：对于处于成长期间的孩子们来说，锌含量是一定不能缺少的，若是缺少了就会影响到身体的发育，严重之时就会导致侏儒症、智力发育不良等等的症状。2、促进食物：人的身体发育，与每天食物的摄入是离不开的，所以锌元素会促进人体的食物，避免食欲不振的症状。3、增强人体免疫力：锌元素可以促进免疫器官胸腺的发育，所以摄入的锌量充足就会促进胸腺的发育，促进细胞免疫功能，从而增加了身体的免疫力。4、治疗皮肤病：锌元素可以促进身体的新陈代谢，从而促进伤口的愈合，对于有皮肤病的患者来说，可以促进皮肤的健康。5、利于眼睛健康：维生素A会影响到眼睛的视力，而锌会促进身体吸收维生素A。所以一定要及时的摄入锌元素。

哪些水果里面含蛋白质高

含蛋白质高的水果有鳄梨、无花果、桃子、苹果、椰子、黑莓、李子、梨、西瓜、蜜瓜、柠檬、哈密瓜、香蕉和樱桃等。1、鳄梨鳄梨果肉柔软、细腻，富含以不饱和脂肪酸为主的油脂、多种矿物质和维生素等，且不含胆固醇，含糖量低，是老幼皆宜的高档水果，也是糖尿病人难得的高脂低糖食品，用果皮泡水饮用，对糖尿病有缓冲作用。富含维生素E及胡萝卜素等，具有良好的护肤、防晒与保健作用。能够防止动脉硬化、脑中风，因含铁量高，常吃可预防贫血。2、无花果无花果除鲜食、药用外，还可加工制干、制果脯、果酱、果汁、果茶、果酒、饮料、罐头等。无花果干无任何化学添加剂，味道浓厚、甘甜。无花果汁、饮料具有独特的清香味，生津止渴，老幼皆宜。3、桃子桃子素有寿桃和仙桃的美称，因其肉质鲜美，又被称为天下第一果。桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸（主要是苹果酸和柠檬酸）、糖分（主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖）和挥发油。4、椰子椰汁及椰肉含大量蛋白质、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等。椰肉色白如玉，芳香滑脆；椰汁清凉甘甜。椰肉、椰汁是老少皆宜的美味佳果。5、柠檬柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能。参考资料来源：搜狗百科-鳄梨参考资料来源：搜狗百科-无花果参考资料来源：搜狗百科-桃子参考资料来源：搜狗百科-椰子参考资料来源：搜狗百科-柠檬

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