早上水果能配早餐吃吗，早饭能搭配一个水果吗

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早饭当然可以搭配水果吃的，但不能以水果代替早餐。人体每天的维生素需要摄入的。扩展资料均衡的饮食，健康的生活习惯，每天晨起的营养早餐习惯是每个人每天必须的功课，人体经过一夜的酣睡，机体储存的营养和能量消耗殆尽，激素分泌已经进入了一个低谷，记忆机能处于迟钝状态。一顿营养的早餐，犹如雪中送炭。科学的早餐应是低热能、营养均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水一样都不能少，特别是要富含膳食纤维。科学的早餐应该包含四类食物：

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