血糖高一天吃多少水果合适，怀孕一天吃多少水果比较合适

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

如果把每天人吃的食物用一座塔列出来就是:1.谷类食物位居底层，每人每天应该吃300-500克2.蔬菜和水果占据第二层，每天应吃400--500克和100-200克；3.鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应该吃125-200克(鱼虾类50克，畜、禽肉50-100克，蛋类25-50克)；4.奶类和豆类食物合占第四层,每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克。5.第五层塔尖是油脂类，每天不超过25克。 所以你说吃水果1-2两就够了,不过适量多吃点可以补充维生素,但水果不能代替蔬菜!因为蔬菜营养价值普遍高于水果!等于你吃100G的蔬菜的营养价值相当与你吃1000G的水果的营养价值(打比方), 如果吃水果 可多吃苹果!因为苹果的营养最丰富!多吃季节和本土水果!不要和少吃反季节和外来(特别进口)因为反季节水果可能都加些催熟剂比如(乙烯);而外来和进口水果为了保鲜常常撒些保鲜剂,所以为什么现在吃东西吃到虫并不当心,反而水果,蔬菜特别新鲜,完整那才叫人担心, 说的好象太多了

只要是新鲜的水果蔬菜都可以吃的，水果不宜一次量多，适量1、肠胃不好，饮食要注意三餐定时定量，忌暴饮暴食。2、避免烟、酒、咖啡、碳酸性饮品、酸辣等刺激性食物，可多喝热水，牛奶。（豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶）3、馒头养胃，可作为主食。4、多吃蔬菜水果。补充维生素。5、肠胃病的人饭后不宜马上运动，用餐结束休息后再运动。6、非急性情况下，不建议服用药物，长期服用药物会形成副作用，而肠胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。7、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，适量。8、最养胃食物是面食，米饭中含酸多，可少吃米饭。9、花生，生吃最好，饭前吃4-6粒，吃太多反伤胃。10、补充肠胃有益菌，肠胃炎症引起原因是有益菌流失，有害菌增多，可补充正 分 子水 苏糖作为辅 助调理肠胃。

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