水果沙拉的营养价值与功效，营养专家一周十种蔬菜水果沙拉

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你好，朋友个人认为水果沙拉的营养价值是很高的，水果沙拉含有丰富的维生素C、维生素A以及人体必需的各种矿物质，钾，大量的水分和纤维质，水果沙拉营养丰富，口感新鲜。可促进健康、增强免疫力。谢谢。

水果沙拉里面的水果品种丰富，所以维生素和植物纤维含量多，可以为身体提供丰富的营养，具有美白、排毒养颜的作用。

那看你想吃什么样的呢？要是想吃营养的，我建议你还是不要那种沙拉酱拌的水果沙拉！因为沙拉酱里面含有生鸡蛋！在日常生活中一个鸡蛋的保质期在多长时间你自己也知道，而且沙拉酱里面大部分都是色拉油！那样吃到自己肚子会发胖的！而且脂肪也会升高的！ 我建议你还是些纯正的水果沙拉！ 配料：

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多种水果+土豆泥+鸡肉沫土豆提供碳水化合物，鸡肉提供蛋白，水果提供维生素矿物质和膳食纤维

吃沙拉可以提供大量的健康好处。这是一种最简单和健康的饮食习惯，人人都可以做到。沙拉很容易制作，而且几乎可以满足或接近每日建议的水果和蔬菜摄入量。只是添加一些少脂肪配料就可以享受它带给你的益处。 其中一个吃沙拉的好处是增加纤维摄入量。沙拉提供给身体大量的纤维，这意味着可以降低胆固醇，减少便秘。此外，吃这种绿色食物后，可以让你感觉饱，从而达到少吃和减肥的目的。由于沙拉容易让人感觉饱，因此，在吃正餐前吃它可以减少总的卡路里摄入数量。 研究表明，大多数美国人没有达到建议的蔬菜和水果摄入量。每天吃沙拉可以让你接近这一目标。蔬菜和水果含有丰富的营养成分，对健康有很大益处。此外，绿色食物提供给人体更多的抗氧化剂，从而降低患一些疾病（如癌症）的风险。因此，每天吃五份蔬菜不是一个随便的说法，而是建立一个健康的生活方式。 吃沙拉还有助于我们增加好脂肪的摄入量。当我们把橄榄油，鳄梨，坚果等成分添加进沙拉时，它们可以帮助身体吸收更多的保护性植物营养素。

跟水果的好处差不多啦，就是补充维生素，美容等等，只是没有水果那么新鲜，营养就自然没有水果丰富了，再就是多了沙拉，其实虽然是甜的，但是不会发胖的

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