营养水果茶的做法大全，水果茶加热后还有营养么

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

不少人喜欢吃水果茶，认为不仅仅吃了水果，也喝了水，特别养生，事实真的如此吗？

其实，论营养，水果茶是比不上新鲜的水果的，这主要是因为这些水果中的维生素C、钾等水溶性营养成分，容易在水果茶的煮制过程被损耗掉。

营养逊色了可以弥补，但水果茶含糖多这个大大的坏处就不可原谅了。在水果茶的制作中，往往会加入不少添加糖（如蜂蜜、冰糖），这些添加糖是纯能量食物，摄入过多可增加龋齿、肥胖的发病风险，而肥胖的人更容易有糖尿病、高血压和心脏病等慢性疾病。。对于添加糖的摄入量，《中国居民膳食指南》建议我们控制在每天50克以下，最好是25克（相当于5粒方糖）以内。

那水果茶有没有好处呢？有那就是可以让不喜欢寡淡无味白开水的人多喝点水，但以多摄入糖为代价的多喝水真的好吗？

当然，这并不是反对喝水果茶。只要不加糖，其实挺健康的。如果觉得没味道，可以加入有甜味的红枣干、桂圆干等果干。

（图片来源于网络）

作者：

*

WWw.xueZuoCai.cOM学做菜美食网,收录鲁菜、川菜、苏菜、粤菜、浙菜、闽菜、湘菜、徽菜等菜系家常菜谱、西餐做法及各地美食小吃,美食攻略,早餐、午餐、晚餐食材选配做菜教程