什么水果便宜又营养，什么水果比较好吃还很营养

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

木瓜———万寿果 功效：

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木瓜维生素C的含量是苹果的48倍，半个中等大小的木瓜拥有一天所需的维生素C。木瓜的营养容易被皮肤直接吸收，从而使皮肤变得光洁、柔嫩、细腻，皱纹减少，面色红润。 适用量：每次1／4个左右。 温馨提示：木瓜中的番木瓜碱，对人体有毒，所以每次食量不宜过多。 樱桃———百果第一枝 功效：樱桃的含铁量特别高，位于各种水果之首，能促进血红蛋白的生成，补充血液，使面色红润，经常食用樱桃能养颜驻容，不仅能抑制色斑和黑色素的生成，使皮肤红润嫩白，还能渗透至肌肤深处补充水分，防止肌肤老化。 适用量：每次5个（约30克） 温馨提示：樱桃因含铁多，若食用过多会引起铁中毒，轻度不适可用甘蔗汁来清热解毒。 梨———天然矿泉水 功效：梨因鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称。在秋季气候干燥时，人们常感到皮肤搔痒、口鼻干燥，梨就是最佳的补水护肤品。 适用量：每天1个即可。 温馨提示：梨性寒凉，一次不要吃得过多。脾胃虚弱的人可把梨切块煮水食用。 香蕉———快乐水果 功效：香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，食物纤维含量丰富，而热量却很低，因此，香蕉就成了减肥的最佳食品。香蕉有利于柔化干性皮肤，对手足皮肤皲裂十分有效，能令皮肤光润细滑。香蕉皮也含有某些杀菌成分，如果你的皮肤因为真菌或细菌感染而发炎，不妨把香蕉皮敷在上面，肯定会有意想不到的好效果。 适用量：每天1－2根。 温馨提示：香蕉不宜放在冰箱内存放，温度太低，反而会使它“感冒”。 柚子———最符合“自然美” 功效：柚子味道酸甜，略带苦味，所含的天然维生素P能强化皮肤毛细孔功能，加速复原受伤的皮肤组织功能，对毛孔有收敛作用。女性常吃柚子最能符合“自然美”的原则。 适用量：每次1大瓣（50克）。 温馨提示：太苦的柚子不宜吃。 柠檬———柠檬酸仓库 功效：鲜柠檬维生素含量极为丰富，是美容美白的天然佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，对于夏季日晒之后产生的斑点，能够起到非常有效的消除作用。因为维生素C本身具有破坏色素的功效，所以还能起到预防的效果，软化角质层，令肌肤变得美白富有光泽。 适用量：每次1－2瓣。 温馨提示：因太酸而不适合鲜食，可以用来配菜、榨汁。 橘子———酸类水果去角质 功效：橘子含维生素C与柠檬酸，具有美容和消除疲劳作用，有助于增强皮肤抵抗力，从而减少皮肤的干燥，具有润滑皮肤及去除皱纹的功效。 适用量：每天1－3个。 温馨提示：饭前或空腹时不宜食用。吃橘子前后1小时内不要喝牛奶。 石榴———喜庆水果 功效：石榴中富含矿物质，它所具有的抗氧化成分，比红酒、番茄汁、维生素E等，能更有效地抗氧化。而石榴汁中的多酚含量则要比绿茶高得多，是抗衰老的超级明星。 适用量：每次1个（约40克）。 温馨提示：石榴多吃会损伤牙齿。

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