蜂蜜和什么不能一起吃，蜂蜜和绿茶能融合一起喝吗

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

　　蜂蜜性平味甘，是温性的，蜂蜜本身就是作为一种食品，可以和很多食物合理的搭配。目前也没有研究报道说蜂蜜与某一种水果相克，大多数的水果都是可以和蜂蜜一起食用的。并且蜂蜜和水果中都含有丰富的营养物质，常吃可以很好的为人体补充营养物质。如果还是心存顾虑的话，可以相隔半小时食用。

　　并且蜂蜜水和梨搭配还有很好的润肺止咳的作用，蜂蜜本身就有止咳化痰的作用，梨有生津润肺的效果，二者结合在止咳方面的作用更佳。

　　蜂蜜和香蕉搭配还有减肥的作用，香蕉含有丰富的膳食纤维和维生素，可以促进消化。蜂蜜中含有的活性物质和酶类可以维持胃酸的正常分泌。在饭前喝点蜂蜜水，蜂蜜中的葡萄糖和果糖可以快速被人体吸收，有助于增加饱腹感。再吃点香蕉，可以减少主食的食用，从而达到减肥的效果。

　　当然还有许多可以与蜂蜜水一起搭配食用的水果，这里就不一一举例了。大家也可以在制作水果沙拉的时候，用蜂蜜代替沙拉，不仅营养丰富，在口感上也别有一番滋味。

那些蔬菜瓜果该怎么搭配才是最好的？

理想早餐的“黄金原则” 　　建筑学上有“黄金比例”，早餐学上也有“黄金原则”，不要以为早餐就是面包加牛奶或豆浆加油条那么简单，一顿理想早餐在就餐时间、营养搭配等方面可是有着不少讲究的。 　　就餐时间要科学一般来说起床20至30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与中餐以间隔4-5小时左右为好，也就是说早餐7点至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将中餐时间相应提前。 　　营养搭配要全面理想早餐的基本要求是：

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主副相辅、干稀平衡、荤素搭配。要进食一些淀粉类食物，比如馒头、面包、稀饭等，因为早餐所供给的热量要占全天热量的30%，主要就靠主食提供。还要有一定量的蛋白质，如鸡蛋、肉松、豆制品等食物。维生素最易被人忽视，最好有些酸辣菜、拌小菜、水果等。 　　水分摄入不可少早餐要摄入至少500毫升的水分，既可帮助消化，又可为身体补充水分，排除废物，降低血液粘稠度。起床后先喝一杯淡蜂蜜水或白开水滋润肠胃是养生的秘诀之一。如果早晨进行体育锻炼，最好先喝水，然后出门锻炼。 凉性食物要避免早晨起床之后，消化能力还比较弱。所以，早餐食物必须容易消化，营养丰富又不过于油腻。特别要注意食物不宜过凉，因为凉食物会降低肠胃的消化能力，而且容易引起腹泻等问题，刚从冰箱里拿出的食物最好加热后再吃。 　　早餐营养成分及作用 　　早餐要吃好，因为早餐提供着我们整个上午的能量，什么样的早餐才算得上健康呢？早餐中的营养成分和作用各有哪些呢？ 　　五谷类：如面包、麦包、麦皮、玉米皮和各种米面制品、粥类等。含丰富的淀粉质、少量维生素B及植物性蛋白质，主要供给热量。蔬菜瓜果类：如水果、蔬菜等。含纤维质、维生素A、维生素C和矿物质，能增强身体抵抗力，防止便秘。 　　肉类及蛋类：如火腿、腌肉、香肠、鸡蛋和各式肉类包点等。含蛋白质、铁质、矿物质以及维生素A、维生素D等，能维持体内新陈代谢，提供人体生长及细胞修复所需物质。 　　奶类及钙类：鲜奶、脱脂奶、酸乳酪、芝士、果仁(杏仁、核桃)等。含丰富蛋白质、钙质、磷质和维生素B2，能保持骨骼及牙齿健康。

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