五谷杂粮都很有营养但是要搭配好，五谷杂粮怎么搭配对身体更有益

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

一次放一两种，比如做粥就在大米里放小米和绿豆或黑米和大黄米，不要放很多，薏苡仁配红小豆等， 做米饭由于有些粗粮没有熟夹生，所以最好就放小米，或大黄米啊，或泡好的豆类，或泡好的黑米，泡好的高粱米， 不能经常吃精粉的面食，和面时加点玉米面

因人而异吧，你试试喝豆浆时和什么一起吃嘴里感觉最好就可以吧，不过太酸的水果话应该会发生反应凝固吧，梨和香蕉，西瓜之类加热不会变酸的水果会好接受点。

我喜欢把黄豆打浆和燕麦片玉米粉一起煮要不停搅拌搅拌然后加入香蕉碎和牛奶，个人还喜欢在里面放紫菜虾皮调味用，或者用高乐高和可可粉偶尔会打个鸡蛋，用来做早饭，就片自烤的面包和一点泡菜，营养美味满分早餐！

　　红枣、桂圆、枸杞、花生、黄豆、可以一起用豆浆机打出来一起喝，这个营养滋补。　　每一样食材都是养身的。　　红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能；而现代的药理学则发现，红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、维生素C 、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成份。　　桂圆能够入药，有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效。　　枸杞果实中富含枸杞蛋白多糖、天然维生素C、胡萝卜素、甜菜碱、抗坏血酸、烟酸、亚油酸、钙、磷、铁等多种营养成分，具有滋肾润肺、抗肿瘤，保肝、治虚安神、明目祛风、延年益寿等作用。　　花生含丰富的维生素及矿物质，可以促进人体的生长发育。　　大豆可以防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏，大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用，从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。

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