每天三餐该怎么搭配才有营养，癌症一日三餐的营养搭配表

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

  介绍7套早、中、晚餐，供参考：

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　　早餐：

　　1、红薯粥、油煎馅饼、花生什锦

　　2、玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐

　　3、火腿藕粥、豌豆包、什锦黄瓜

　　4、大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁

　　5、百合粥、炒面、什锦蛋丁

　　6、牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋

　　7、银耳羹、蛋炒饭、圆椒丝

　　午餐：

　　1、主菜：海带肉丝 副菜：素什锦

　　2、主菜：糖醋带鱼 副菜：炒素丝

　　3、主菜：猪肝肉片 副菜：西芹虾仁

　　4、主菜：土豆牛肉片 副菜：菜花香菇

　　5、主菜：豆腐干肉丁 副菜：豌豆苗

　　6、主菜：肉末豆腐 副菜：香菇小白菜

　　7、主菜：胡萝卜肉排 副菜：荷兰豆

　　晚餐：

　　1、主菜：萝卜丸子 副菜：白菜油豆腐

　　2、主菜：菠萝炒鸭片 副菜：什锦炒蛋

　　3、主菜：肉末豆腐 副菜：麻酱拌菜心

　　4、主菜：烩豆腐 副菜：炒菜心

　　5、主菜：白菜鱼肉片 副菜：土豆粉丝

　　6、主菜：狮子头 副菜：豌豆苗

　　7、主菜：清蒸带鱼 副菜：醋熘卷心菜

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多吃菜,少吃饭

不知道你的年龄和职业,不同的年龄和不同的劳动强度食谱是不一样的.

一般:一日三餐的分配比是:早-30%,午-40%,晚-30%,营养素的分配比:碳水化合物占总能量的55~65%,脂肪占20~30%,蛋白质占10~15%.

早餐：牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋

午餐：主菜：土豆牛肉片 副菜：菜花香菇

晚餐：主菜：菠萝炒鸭片 副菜：什锦炒蛋

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