一日三餐营养搭配食谱和好处，幼儿减肥营养套餐一日三餐搭配

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

俗话说早上吃好，中午吃饱，这话不是没有道理。午餐建议要丰盛一些，不但要保证饭菜的营养，而且要保证自己要吃饱，可以吃一些绿色蔬菜、牛排鸡肉等荤素搭配，另外可以适当饮酒，促进营养吸收。

  老人饮食怎么搭配 第一，老人的饮食同样要营养全面均衡。老人的一天饮食其实也是需要讲究一个各方面的营养物质均衡的，肉类、淀粉主食、水果蔬菜等等，一个都不能少。当然，老人每天需要的营养物质的量可能会少一点，但是营养物质的比例不能错。 第二，老人的饮食应该整体保持在一个相对清淡的口味。  因为随着年龄的增长，人的消化系统功能会出现一定的退化，对于一些过于油腻或者刺激性强的食物，没有那么强的代谢功能，所以老人的饮食应该以易消化的清淡饮食为主。 小孩饮食怎么搭配 第一，注意营养的丰富全面和均衡。孩子处于一个身体快速发育的阶段，对于各种营养物质的需求量还是比较大的，甚至有个时候比一些成年人对于营养的需求还要更加多。  因此，孩子的饮食一定要量足够，在饥饿的状态下，是长不出好身体的。 第二，注意营养摄入量的控制。虽然现在人生活水平的不断提高，很多家长给予孩子的饮食在很多时候都是一个过量的状态，其实这种做法也是不可取的。孩子肥胖在中国越来越常见，这对于孩子的身体健康和成长都是有比较多的不利影响的。   营养不良对孩子和老人的影响 第一，营养不良会让老人的身体各个器官加入老化，全面降低老人的身体免疫力，引起各种比较严重的身体疾病。另外，营养不良还会引起一些比较严重的老人心理问题。 第二，营养不良会让孩子的成长出现比较严重的阻碍，导致孩子的各种身体机能不能够正常的发育成熟，比同龄孩子的身高更矮。  研究发现，孩子如果长时间营养不良，还有可能引起智力发育受到影响。

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