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每天坚持吃三个苹果会有什么变化,每天坚持吃两个苹果会怎样

2024-01-23 05:00:26
今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识,教你做美味佳肴。长期坚持吃两个苹果,身体应该并不会有什么明显的改变,该啥样子还是啥样子,该咋滴还得咋滴。开个小玩笑,其实苹果并没有大家严重那么神话,它就是一种很大众的水果,不当药,也不是什么补品。在很多朋友眼中,苹果是一种非常优质

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识,教你做美味佳肴。

长期坚持吃两个苹果,身体应该并不会有什么明显的改变,该啥样子还是啥样子,该咋滴还得咋滴。开个小玩笑,其实苹果并没有大家严重那么神话,它就是一种很大众的水果,不当药,也不是什么补品。在很多朋友眼中,苹果是一种非常优质的水果,大家觉得苹果营养十分丰富,俗话说“一天一苹果,医生远离我”,好比今天我母亲来看我还买了一箱苹果送来,我急忙说太多了怕坏掉,她就说每天多吃几个!苹果营养好,吃了身体好!好像苹果就是那么神奇,对于亚健康有调理效果,但实际上,苹果可担不起这样的重担,它只想做一个普普通通的水果而已。

每天不用刻意去吃两个苹果,水果虽然低脂低热,富含水溶性维生素和多种矿物质,还是补充抗氧化成分和膳食纤维的不错选择,但水果属于食物中含糖量较高的水果之一,不能过量食用,膳食指南推荐每日水果的摄入量控制在400g以内为宜,大概是两个苹果大小的水果,所以,为了更丰富营养成分的种类,我们可以丰富水果种类的摄入,不一定吃两个苹果,比如水果沙拉、拼盘,多吃几种水果可能是更好的选择。

那么,吃苹果是否比其他水果更有营养呢?其实真的不会。

苹果的营养价值十分有限,最突出的矿物质是钾元素,100g苹果能提供119mg钾元素,而其他的矿物质比起很多常见水果来都含量较低,如钙质不如梨,镁元素远差香蕉,铁元素不及鲜枣;苹果也并不是我们心目中富含维生素C的水果,100g苹果仅能提供4mg维生素C,苹果中含有一定量的维生素E、维生素P和维生素B族,其实大多数水果也能提供这些物质。

当然,苹果也没有那么不堪,至少它还是能提供大部分我们所需的矿物质,虽然含量都很有限,特别是苹果中的钾元素,还是可以在水果中排个中等偏上的水平。苹果不属于含糖量高的水果,100g苹果中含碳水化合物约13.5g,且苹果的“升糖指数”不高,仅有35左右,升糖指数是衡量食物单位时间对血糖影响影响速度的指标,升糖速度一般高于55属于较高升糖指数的食物,而苹果却是妥妥的低升糖食物,很适合糖友食用;苹果中富含果胶,有助改善便秘,还有助吸附一些胆固醇、油脂,有助辅助减肥。

传统医学上苹果也是生津止渴,润肺解暑的水果,还能开胃和脾,只是性味还是有些偏凉,不适合肠胃虚寒之人多吃。生吃苹果其中的果胶有助润肠通便,而如果腹泻的话,煮熟苹果吃,果胶又有收涩的效果。

苹果并不能像说的那样天天能预防疾病,医生都不用看了,不过吃苹果也不是坏事,虽然它不能为我们补充丰富的营养成分,但因为苹果甜蜜可口,能增加大脑满足感,愉悦心情,而且苹果含糖量不高,男女老少皆宜,包括一些肥胖、三高患者同样适合食用,最值得一提的是,苹果因为储存容易,产量可观,一年四季基本都可以吃到苹果,它是那个一直伴我们左右的好朋友。

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