每百克香蕉的营养成分表，香蕉的营养成分表及禁忌

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香蕉要等它放熟透了，果肉变软，香气变浓，这时吃味道、营养才好，也更利于吸收。最佳营养素（每100克含量）热量89千卡，蛋白质1.5克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，膳食纤维1.1克，维生素A56微克，维生素B0.02毫克，维生素B0.04毫克，维生素B0.58毫克，维生素C3毫克，维生素E0.5毫克，叶酸26微克，烟酸0.7毫克，钙52毫克，铁0.4毫克，磷31毫克，锌0.17毫克，硒0.87微克。

香蕉营养成分

香蕉中的营养成分非常高，常见的是有润肠通便的功效。另外，香蕉当中所富含大量的钾元素，钾元素可以调节身体平衡防止血压升高，而且香蕉当中所富含的膳食纤维还能够很好的润肠通便。

香蕉基本上含有所有的维生素和矿物质，所以使用后可以很容易地摄取各种各样的营养素，香蕉的膳食纤维的含量也很丰富，具有很不错的通便效果，含有的果胶，也能充分润滑肠道，加速粪便通过肠道的速率，能减少废物滞留在肠道，避免产生可能的致癌物，有效预防肠癌。香蕉中含有相当多的钾和镁离子，所以有防止血压上升及肌肉痉挛，消除疲劳感的效果。

香蕉有什么营养成分

含有丰富的膳食纤维可促，近肠道蠕动。含有丰富的钾离子，有收缩血管作用，降血压

香蕉营养成分：

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胡萝卜素、硫胺素、烟酸、钾元素、膳食纤维香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2～0.3%，蛋白质1.5%，还有丰富的磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克。香蕉还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等。香蕉的营养成分丰富曾被称为水果之王，主要成分有碳水化合物、维生素B、维生素C、蛋白质和微量元素。加之富含纤维素，使其具有通便作用。也是少数几种可以偶尔作为主食进行食用的水果。​

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