含维生素b最高的水果是什么水果，水果维生素c含量排行榜

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如果找到简单有效的方法来自然地支持您的免疫力和维生素 C 摄入量是您的健康议程的首要任务，那么储备橙子可能是您行动计划的第一点。但橙子真的是对抗氧自由基的最佳来源吗？或者您应该在每周的商店中添加其他营养丰富的水果和蔬菜吗？毕竟，由于我们的身体无法储存维生素 C，我们需要每天储存维生素 C，因此了解维生素 C 水果以获得一定剂量的这种天然强大的抗氧化剂是很好的。

首先，一个橙子中含有多少维生素 C？很容易理解为什么橙子被认为是维生素 C 的重要来源。大约 70 毫克，一个普通的橙子将超过推荐的典型成人每日 40 毫克维生素 C 配额。这意味着每天只吃一个橙子会滴答作响关闭您的日常维生素 C（抗坏血酸）需求。一种甜美多汁的每日单剂，即食即食，并预先包装在方便、可剥的皮中，难怪橙子长期以来一直是帮助我们保持健康的首选水果。此外，生食无需烹饪或加工，维生素 C 含量也不会降低。

但是橙子是维生素 C 的最佳来源吗？随着杂货店的水果和蔬菜种类越来越多，我们的商店中含有丰富的维生素 C。但是不同的水果和蔬菜的价格如何，它们在维生素 C 排行榜上的排名如何？

哪些水果含维生素C最多？不用说，这完全取决于份量、制备方法和其他关于水果含有多少维生素 C 的变量。例如，在每个水果 78 毫克的情况下，一个完整的葡萄柚的维生素 C 比普通的橙子略多。但每天一个完整的葡萄柚可能并不适合每个人的口味，因此份量通常以半个水果计算。在多刺的皮肤下，奇异果是一股不可忽视的力量。一个中等大小的猕猴桃 64 毫克，超过每日推荐摄入量。虽然是夏季的最爱，但草莓每半杯含 49 毫克，味道鲜美。如果热带风味吸引您的味蕾，菠萝每 1.5 杯含 114 毫克。果汁是另一种提高维生素 C 水平的好方法。然而，生产方法可能意味着健康益处不那么纯正，通常比未加工的未加工水果含糖量更高。

不仅水果富含维生素 C，在大约每半杯 95 毫克，红甜椒在素食维生素 C 图表中名列前茅。青椒每半杯含 60 毫克，半杯西兰花（煮熟）含 51 毫克。布鲁塞尔豆芽也不一定只适合圣诞节。每半杯煮熟 48 毫克，它们是一种被低估的维生素 C 来源，一份足以满足普通成年人的每日摄入量需求。

水果维生素排行榜首先苹果排在第一，还有芒果也是可以的，他们维生素含量是比较高的，很多人也在日常生活当中都非常喜欢吃。

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