蔬菜水果对人体有哪些益处，经常吃蔬菜水果的人有好处吗

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蔬菜和水果是人们生活中必不可少的食物，在膳食中占有较大的比例，其蛋白质和脂肪含量很低，含有一定量的碳水化合物，以及丰富的无机盐类（钙、钾、钠、镁等）和某些维生素（如维生素C和胡萝卜素等）并含有人体所需的多种氨基酸。

吃蔬菜的四大好处:1、有益排便，促进身体的代谢功能，达到控制体重的目的。2、含有丰富的维生素，营养素的重要来源。3、增加饱足感，减少热量的摄取。4、调整肠胃功能，增强身体免疫力。

吃水果的四大好处:1、水果中含有维生素C能起到美容养颜的作用。2、水果能保健养生，能预防多种疾病的发生。3、水果基本都上属低蛋白，低脂肪，高水分的事物，水果中所含的纤维素能帮助消化，促进新陈代谢，因此能瘦身减肥。4、水果中所含的维生素A能有助通便，能刺激消化液的分泌，调节肠道机能，所以水果能有效的排毒。

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