为什么甜食不好还建议吃水果，天天吃水果会不会摄入糖分过多

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

感谢邀答，首先得明白一点，水果≠甜食。所谓甜食，通俗定义就是富含糖类的食物，比如蛋糕、甜筒、糖果等，含糖量可高达60％以上。长期大量摄入甜食，可引起肥胖，增加糖尿病的患病风险，所以说吃甜食不健康。

那么，我们再来看看水果，水果的含糖量通常在10％-20％之间，主要是葡萄糖、果糖等，但是水果的含糖量相对于甜食是要低得多的，水果中最多的成分就是水，还富含膳食纤维、维生素C、维生素D、叶酸、钾、钙、镁等营养物质。研究证实，常吃水果可降低结直肠癌、糖尿病、高血压等多种疾病的风险。吃水果对身体的健康益处，在营养学界是公认的。

当然，对于水果，也要吃得更有选择和技巧，才能最大的发挥出水果的健康功效。对于一些低糖水果，如草莓、樱桃、柚子、苹果、番石榴，可常吃，量也可以稍微多一点。而对于一些高糖水果如榴莲、芒果、葡萄、龙眼、荔枝、大枣等，一次不可吃得太多，否则会引起上火，也最好不要天天吃。每种水果都有不同的营养价值，最佳的方式就是多种水果轮换来吃，或者每天来一个水果拼盘，全家人一起来分着吃~

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