怎样保持健康作文英语，怎样保持健康身体

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

各种食物都要摄取，不同的食物里都含有人体需要的元素．但是油炸等加工过的垃圾食品不要吃，没营养而且还会致癌．尤其是各种蔬菜水果要多吃．最好能吃到各种颜色的水果和蔬菜，不用颜色的蔬菜水果里含有的营养成分也会不同．每个星期运动3－4次，每次30分钟左右，运动强度视个人情况而定．在就是保持一个良好的心态了，不要大喜大悲，心情要舒畅，开朗乐观．

如何分辨水果的营养价值？

营养价值排名前3的水果排名第一的是苹果，因为苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥。故美国人每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。实验证明，糖尿病患者宜吃酸苹果；而心血管病患者和肥胖者宜吃甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡觉前宜吃鲜苹果，可以消除口腔内的细菌，改善肾脏功能；如果要治疗咳嗽和嗓子嘶哑，那就要吃生苹果榨成的汁；将苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药方。排名第二的是杏，含有丰富的β胡萝卜素，能够很好地帮助人体摄取维生素A；排名第三的是香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处；

水果中钙铁含量比怎么求

一般每样水果营养中各种成分大概都有个标准，比如：

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一、西瓜的营养成分:每100克可食部分中含有:钙 8毫克，铁 0.3毫克。二、梨的营养成分:每100克可食部分中含有:钙 11毫克。三、香蕉的营养成分:每100克可食部分中含有:钙 7毫克。四、苹果的营养成分:每100克可食部分中含有:钙 15毫克，铁 0.3毫克。五、草莓的营养成分:每100克可食部分中含有:铁 1.1毫克。六、樱桃的营养成分:每100克可食部分中含有:碳水化合物、蛋白质、也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其铁的含量，每百克高达6-8毫克，比苹果、橘子、梨高20至30倍七、柑橘的营养成分:每100克可食部分中含有:钙 19毫克，铁 0.2毫克。八、橙子的营养成分:每100克可食部分中含有:钙 26毫克，铁 0.2毫克。等等。

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