李子营养成分表，李子的能量含量高吗

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李子性平，味甘、酸。具有清肝热、生津液、利小便的作用。但痰多者忌食。 李子的营养比较丰富，在每百克李子肉中，含蛋白质0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物9克，钙17毫克，磷20毫克，铁0.5毫克，胡萝卜0.11毫克，维生素b1 0.01毫克，维生素b2 0.02毫克，维生素c 1毫克。是夏季人们常食用的水果。 李子具有酸甜可口、汁多味美的特点，但不宜多食，俗话说：

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“桃养人，杏伤人，李树底下埋死人。”适量吃些李子，可以生津利尿、清除肝热，有利于身体健康。 李子营养价值： 李子甘酸可口，香甜味美，李子不仅含有多种人体所需成分，营养价值很高，人体健康也能起到防病治病的保健作用。李子味甘酸，性凉，具有清肝热，生津利水，调中等作用，主要用来治疗肝虚有热，虚劳骨蒸，胃阴不足而致的口中乾渴以及腹水等症。现代研究证实，李子的营养成分略低於桃子，含糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、PP、A、钙、磷、铁、天门冬素以及谷酉先胺、丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸、蘇氨酸、丙氨酸等多种氨基酸等，李子的药用性能很多，据有关实验表明：李子还有促进血红蛋白再生的作用，贫血者适度食用李子对健康大有益处。

水果的营养成分?

一、瓜果之王——西瓜的营养成分： 每100克可食部分中含有： 水分93.3克， 蛋白质0.6克， 脂肪0.1克， 膳食纤维0.3克， 碳水化合物5.5克， 钙8毫克， 磷9毫克， 铁0.3毫克， 锌0.1毫克， 胡萝卜素0.45毫克， 维生素B10.02毫克， 维生素B20.03毫克， 尼克酸0.2毫克， 维生素C6毫克等。 二、秋燥的克星——梨的营养成分： 每100克可食部分中含有： 水分90克， 蛋白质0.4克， 脂肪0.1克， 膳食纤维2克， 碳水化合物7.3克， 钙11毫克， 磷12毫克， 维生素B10.01毫克， 维生素B20.04毫克， 尼克酸0.1毫克， 维生素C1毫克， 以及柠檬酸和苹果酸等有机酸。 三、百果之冠——香蕉的营养成分： 每100克可食部分中含有： 水分75.8克， 蛋白质1.4克， 脂肪0.2克， 膳食纤维1.2克， 碳水化合物20.8克， 钙7毫克， 磷28毫克， 锌0.18毫克， 胡萝卜素60微克， 维生素B10.02毫克， 维生素B20.04毫克， 尼克酸0.7毫克， 维生素C8毫克， 以及少量的去甲肾上腺素。 四、幸福果——苹果的营养成分： 每100克可食部分中含有： 水分85.9克， 蛋白质0.3克， 脂肪0.3克， 膳食纤维0.8克， 碳水化合物12.5克， 钙15毫克， 磷7毫克， 铁0.3毫克， 锌0.06毫克， 胡萝卜素0.6毫克， 维生素B10.01毫克， 维生素B20.02毫克， 尼克酸0.1毫克， 维生素C4毫克， 以及苹果酸、奎宁酸、酒石酸、芳香醇、鞣酸、果胶等。 五、水果皇后——草莓的营养成分： 每100克可食部分中含有： 蛋白质1克， 脂肪0.6克， 无机盐0.8克， 粗纤维素1.4克， 糖5.7克， 维生素C50-120毫克，(比西瓜多10倍) 钙32毫克， 铁1.1毫克， 磷1毫克， 还含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、鞣质、酚类、苹果酸、柠檬酸、水杨酸等。 六、春果第一枝——樱桃的营养成分： 它既含碳水化合物、蛋白质、也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其 铁的含量，每百克高达6-8毫克，比苹果、橘子、梨高20至30倍。 维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4-5倍， 所以食用樱桃具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。 七、佳果良药——柑橘的营养成分： 每100克可食部分中含有： 水分88.2克， 蛋白质0.8克， 脂肪0.4克， 膳食纤维1.4克， 碳水化合物8.9克， 钙19毫克， 磷18毫克， 铁0.2毫克， 锌0.1毫克， 胡萝卜素1.667毫克， 维生素B20.04毫克， 尼克酸0.2毫克， 维生素C19毫克， 还有苹果酸、柠檬酸、琥珀酸、橙皮甙等物质。 八、味美益人——橙子的营养成分： 每100克可食部分中含有： 蛋白质0.6克， 脂肪0.1克， 碳水化合物9克， 钙26毫克， 磷15毫克， 铁0.2毫克， 胡萝卜素0.11毫克， 维生素B10.08毫克， 维生素B20.03毫克， 烟酸0.2毫克， 维生素C49毫克， 其中维生素C的含量比梨、苹果、香蕉分别高10倍、16倍、8倍左右； 胡萝卜素的含量比梨、桃、枣均高11倍。

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