椰蓉球面包有营养吗，低糖面包的营养标签

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

面粉，特别是精制面粉类食物，如面包、蛋糕，主要成分就是碳水化合物，也就是糖类。长期这样吃一定营养不良。不知道你上的是什么学校，似乎伙食很差。早餐一定要有牛奶或是豆浆，一定要有水果，也要有蛋类。中餐要吃些蛋白质，比如肉、鱼、鸡都可以，另外蔬菜每天必不可少。晚餐可以有水果蔬菜组成，蛋白质的话选择易消化的，比如豆类、坚果。总之饮食多样化。

面包的4大基本成分：

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大部分的面包都是用大麦研磨成面粉，然后通过加入酵母发酵而来的，这些由大麦子为原材料制作的面包富含着丰富的蛋白质和碳水化合物，又因为大麦是粗粮，所以面包还拥有非常多的维生素和植物纤维，以及不饱和脂肪酸含量。

有时候我们还可以在市面上看到一些颜色鲜艳的诱人垂涎的面包，那这些面包虽然也是以大麦为主料，但是在和面团的时候，面包师傅们会往里面加入一些不加糖的水果汁，比如说，红心火龙果的果汁混入面粉，揉出来的面团就是玫紫色的，这样的面团发酵出来的面包，因其混合了水果的成分，营养价值的含量也相对于单纯的用大麦制作的面包要高一些，特别是它果糖的含量能很好的为人体提供能量。此外，还有用玉米粒研磨成面粉制作的面包，这样的面包不但颜色鲜艳而且口感也比较独特，玉米的钙，锌等微量元素含量比较高，所以，玉米面的面包也更具有多重营养成分。

面包里有没有防腐剂，这个要看品种。

一般条件下，面包店里现制现售的面包不需要添加防腐剂，因为这种面包货架期不超过两天。当然，如果发现店内有货架期超过两天或以上的面包，则要注意可能面包中添加了防腐剂。

而食品超市货架陈列预包装面包含有防腐剂，这个可以从包装上的配料表中发现：比如脱氢乙酸钠、丙酸钙、山梨酸钾、月桂酸单甘油酯等等，有这几种材料出现就说明这个面包有添加防腐剂。

推荐一日三餐的营养食谱，看官根据自己所在地的物产灵活掌握具体食物。人体每天需要七类营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。七类营养素存在于以下 5 大类食物。1. 谷类薯类及杂豆；2. 蔬菜类和水果类；3. 畜禽肉类和鱼虾类；4. 奶类及奶制品和大豆类及坚果；5. 油和盐。成年男性一日三餐食物量如下（其他人群酌减）。一、早餐：1. 谷物类：面食100克；2. 蛋类：鸡蛋50克；3. 豆制品类：豆浆300毫升；4. 蔬菜和水果类：各100克。说明：早餐包括以上4类食物，为营养充足；只有3类，营养较为充足；只有2类或者以下，营养不充足。中餐和晚餐，再加畜禽鱼虾类则为营养充足。二、中餐：1. 谷类薯类及杂豆200克；2. 畜禽肉45克；3. 鱼虾50克；4. 蔬菜200克和水果150克；5. 豆腐干50克或者豆腐100克。三、晚餐：1. 谷类薯类及杂豆100克；2. 畜禽肉30克；3. 鱼虾50克；4. 蔬菜200克和水果150克。5. 豆腐干50克或者豆腐100克。晚间零食：坚果20克。临睡前：牛奶250毫升。日限盐6克。日限油25~30克。日需饮水1200~2000毫升。以上数据来自国家卫生部发布的《中国居民膳食指南2007》。更多保健常识（本人原创）：

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