冬季应季水果和蔬菜有哪些，1-12月应季水果蔬菜

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

时令水果蔬菜，新鲜，多种卫生素和炭水化合物丰富，有利人体吸收，促进有益菌和健康细胞增生，提高健康指数，增强免疫力，增强生活工作的活力。

俗语说的好，多吃鲜活一千。话虽夸张，但长期坚持食用应季水果蔬菜，是有助健康长寿的。药补不如食补，药理调治不如物理预防。就是这个道理。

一己之见。谢邀！

在日常生活中，大该90%以上的老人和孩子缺钙。在缺钙的时候最主要的是该进行食补，调节体内平衡，养成良好的习惯，这样才能实现身体健康，补钙的水果蔬菜如下。

1草莓里含有丰富的钙质和维生素C，而且酸甜可口，小孩子们都爱吃。

2苹果的好处更不用说了，从古至今一直流传，一天一个苹果

3山楂觉得酸，可以制作成山楂、糕或者连同蜂蜜一起泡水喝。

4西红柿里也含有丰富的钙质，最好的状态是洗净后直接吃，防止翻炒时高温加热造成钙质流失。

5多吃花生，核桃，松子，开心果，坚果不仅可以补脑，还能有效补充钙质。

6萝卜缨子，补充钙质也很好是一绝。

7多吃黑木耳，有利于人体的肠胃蠕动，清理垃圾，补充钙质流失情况。

8最不能少的是蛋.鱼.肉.这些富含超高钙质的食物，不过大家在补充钙质的同时，千万要记得适度原则，过度食用身体也会吃不消的。

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