好吃便宜水果排行榜，什么水果便宜又有营养

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

苹果即便宜又有营养 苹果是我们日常生活中最常见也是容易买到的水果，一年四季的水果市场上总有它的身影，这种又便宜又有营养的水果具有非常不错的排毒功效。 苹果中的半乳糖荃酸是排毒的骨干分子，其中的果胶则能很好的避免食物在肠道内腐化，并对排便有帮助。 苹果的纤维素含量比一般水果高，可以帮助带走人体内的废弃物质。 排毒方案: A最简单的方法当然是直接食用, 坚持每天早餐时吃一个苹果,会让你走在上班的路上都精神饱满,这可不是心理作用,苹果中丰富的营养和维生素是我们每一个人所必需的。如果连皮吃当然好,但一定要清洁干净,最好的清洁方法是用盐水泡两分钟,然后再食用. B如果不怕麻烦可以使用榨汁机将苹果榨成汁再食用,早晚饭前各一次,排毒效果十分明显。 排毒禁区: 对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。 胃脾虚寒者不能多食。 在食用苹果之后，一定要刷牙或漱口，否则容易腐蚀牙齿。 排毒之外: 苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。 苹果的硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏的矿物质。 苹果里鞣酸能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用，并能防止泌尿系统感染。 苹果所含的维生素和抗氧化物能防衰老。 苹果所含的一些有效物质及维生素C能起到抗癌作用。 苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。 选购秘诀: 看:苹果虽因品种而颜色有所不同，但苹果的选购要点大致相同，即是果皮的表面一定要光滑、无黑色斑痕。食用时，观其果蒂新鲜者为上品。 触:用手指弹击果实回声清脆者汁液较丰富 补充：

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火龙果 的营养、功能，不能盲目多吃么，看看，都有哪些好处—— 每百克火龙果果肉中，含水分83.75克、 灰分 0.34克、粗脂肪0.17克、粗蛋白0.62克、粗纤维1. 21克 、 碳水化合物 13.91克、热量59.65千卡、膳食纤维1.62克、维生素C5.22克、果糖2.83克、葡萄糖7.83克、钙6.3-8.8毫克、磷30.2-36.1毫克、铁0.55-0.65毫克和大量 花青素 （红肉果品种最丰）、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。火龙果性甘平，主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、B3、C、铁、磷、镁、钾等，盛产期是6月到11月，台湾各地都有种植，主要产区分布在新竹、云林、嘉义等地（看到了吧，主要种植地是在台湾！ 上海 这边的火龙果，肯定是空运来的啦！居然比南汇的桃子和马陆的葡萄还要便宜，岂有不吃之理）。 从现代科学研究分析成果表明， 量天尺 、火龙果确实具备诸多对人类有益的成份，还有更多促进健康、美容、防病强身的元素，从上个世纪中 叶开 始，亚洲、 拉丁美洲 等地火龙果种植已颇具规模，本世纪初，亚洲种植面积更是突飞猛进，其相对应的科学研究亦在全球范围内迅猛发展起来，我们相信，火龙果将为人类带来更多理想与福音！ 火龙果的枝条和花朵因渗透压极低而具备的独特的黏液中，含有大量的药效显著的营养性物质和治疗性物质。火龙果有预防便秘、促进 眼睛保健 、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗 神经炎 、 口角炎 、 降低胆固醇 、 皮肤美白 防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗 自由基 、防老年病变、瘦身、防 大肠癌 等功效。而较新的研究结果显示，火龙果和枝的汁对肿瘤的生长，病毒及免疫反映抑止等病症上表现出了积极作用。 补充： 猕猴桃 猕猴桃，果实细嫩多汁，清香鲜美，酸甜宜人，营养极为丰富。它的维生素C含量高达100-420g/100mg，比柑桔、苹果等水果高几倍甚至几十倍，同时还含大量的糖、蛋白质、氨基酸等多种有机物和人体必需的多种矿物质。据美国Rutgers大学食品研究中心测试，猕猴桃是各种常用水果中营养成份最丰富、最全面的水果。 猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用，可以有效地预防和 治疗便秘 和 痔疮 。 猕猴桃含有抗突变成分 谷胱甘肽 ，有利于抑制诱发癌症基因的突变，对肝癌、肺癌、 皮肤癌 、 前列腺癌 等多种癌细胞病变有一定的抑制作用。 猕猴桃富含 精氨酸 ，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，对降低 冠心病 、高血压、 心肌梗塞 、 动脉硬化 等心血管疾病的发病率和治疗 阳萎 有特别功效。 猕猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节 糖代谢 ，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和 抑郁症 有独特功效。 猕猴桃含有Vc、VE、VK等多种维生素，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对减肥健美、美容有独特的功效。 猕猴桃含有丰富的叶酸，叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一，能预防 胚胎发育 的神经管畸型，为孕妇朋友解除后顾之忧。 猕猴桃含有丰富的 叶黄素 ，叶黄素在视 网模 上积累能防止斑点恶化导致永久失明，为 白内障 朋友实现“ 千里眼 ”之梦助一臂之力。 追问： 我们这里苹果超贵的 而且没 火龙果 卖 回答： 1、 柠檬 ：柠檬当然是美白少不了的水果，可以内服也可外用，最重要的是取得容易，一年四季都有买，正好符合美眉们的需求。主要美白成分：维他命C。 2、 樱桃 ：樱桃的含铁量为 苹果 的20倍，梨的30倍，而铁是血液中 血红素 的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红！樱桃也含有丰富的 胡萝卜素 ，在体内可以转成维他命A，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹！主要美白成分：维他命A、C。 3、 柚子 ：每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，可以去油解腻，当然也有 美容养颜的功效 。而 柚皮 因为富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。主要美白成分：维他命C。 综合而言，所有的水果都有它一定的营养价值，主要是给人体提供维生素C，关键是选对适合身体状况的种类，只要排除那些对自己的身体不适的水果就可以了。 其实关键就是吃应节的水果，如在 西瓜 上市的季节吃西瓜、苹果上市的时候吃苹果，这是最简单的选择方法，在各种水果生长的季节就是说明那个季节正是最适合它生长的，也就是给人们提供营养最佳的时候 补充： 答案10种对健康最有利水果 美国 《读者文摘》 杂志介绍了10种对健康最有利的水果，其中苹果排名第一。排在苹果之后的是杏，然后是香蕉、 黑莓 、 蓝莓 、甜瓜、樱桃、 越橘 、 葡萄柚 和 紫葡萄 。 第一名：苹果 苹果富含纤维物质，可补充给人体足够的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。 许多美国人把苹果作为瘦身必备食品，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。 第二名：杏 杏含有丰富的β 胡萝卜素 ，能帮助人体摄取维生素A。 第三名：香蕉 香蕉中 钾元素 的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。 第四名：黑莓 同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问它对心脏健康有帮助。 第五名：蓝莓 蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少 尿路感染 的几率。 第六名：甜瓜 甜瓜中维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。 第七名：樱桃 能帮助人体保护心脏健康。 第八名：越橘 能帮助减少尿路感染的几率。 第九名：葡萄柚维生素C的含量很高。 第十名：紫葡萄 自个挑一个便宜的

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