水果中含糖最低水果，基本不含糖的水果有什么

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几乎不含果糖水果是火龙果。

火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖为主，这种天然葡萄糖，容易吸收，适合运动后食用。在吃火龙果时，可以用小刀刮下内层的紫色果皮，可以生吃，也可以凉拌或者直接放入汤里

没有不含糖的水果，含糖量少的水果常见的有西红柿、木瓜、草莓、樱桃、柠檬、雪莲果等。 水果都是有一定糖分的，平时我们可以多吃一些低糖的水果，西红柿、木瓜、草莓、樱桃、雪莲果、柠檬等，这些水果含有丰富的维生素、矿物质，并且含糖量低。

1.火龙果

  火龙果的含糖量大概在15%左右，因为它体内所含的糖分大多为葡萄糖，吃起来并不会感觉到很甜，所以也会给人留下含糖量不高的印象。

2.菠萝蜜

  菠萝蜜吃起来是很甜的，也属于糖分比较高的一种水果，但其实它的含糖量也是在15%左右，和火龙果不相上下。

3.龙眼

  龙眼的含糖量比大多数水果都略高一些，也是一种吃多了很容易上火的水果，而晾干的桂圆含糖量会更高一些，能达到60%左右。

4.甘蔗

  甘蔗的含糖量约为20.7%左右，它虽然含糖量比较高，但如果是拿来啃着吃的话则无需担心吃太多，但喝甘蔗糖水就另当别论了。

5.榴莲

  榴莲的果肉所含的热量和含糖量都很高，其中碳水化合物含量为28%左右，吃多了很容易导致血糖升高或发胖，需要适量食用

1。无花果→含糖量：

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2 。石榴→含糖量：13.9g/100g

3 香蕉→含糖量：14.5g/100g

4 蓝莓→含糖量：14.5g/100g

5 荔枝→含糖量：16.1g/100g

6 桂圆→含糖量：16.2g/100g

7 柿子→含糖量：17.1g/100g

8 榴莲→含糖量：22g/100g

9 椰子→含糖量：26.6g/100g

10 鲜枣→含糖量：28.6g/100

没有不含糖的水果，但有少量糖分的的低糖水果。常见的低糖水果有：柠檬、葡萄、草莓、苹果、樱桃、猕猴桃、香蕉、木瓜、橙子、梨子等。

柠檬也叫柠果，其味极酸，营养丰富，有益于开胃、提神，常用于制作饮料和调味料，是一种绿色健康水果；葡萄口感Q弹，味道酸甜，通常用于生食或制葡萄干等。

1、鳄梨

鳄梨既是蔬菜又是水果，一个生鳄梨含有的糖分仅有1克左右，所以多吃无妨。此外，它含有健康脂肪，会让你有饱足感。

2、番石榴

番石榴含糖量非常低，可以称得上“无糖水果”。可以增加食欲，帮助儿童生长发育。番石榴的维生素C，比柑橘多8倍。富含脂质、蛋白质、多种维生素，以及钙，磷，钾等多种矿物质元素。

3、木瓜

木瓜不同于西瓜，含糖量非常低。木瓜含蛋白分解酵素，补充胃液，有利于蛋白质和淀粉分解。富含胡萝卜素和维生素C，增强免疫力和机体组织修复能力。

4、覆盆子

酸甜适中的覆盆子一杯含糖量只有5克。此外，由于覆盆子比其他浆果类水果的纤维量更高，吃覆盆子能产生更多饱足感。

芒果。大多数芒果的含糖量在15%左右，属于含糖量较高的水果。

2、火龙果。火龙果的含糖量也在15%左右，但因为大多为葡萄糖，吃起来并不会感觉很甜，所以会给人含糖量不高的错觉。

3、菠萝蜜。菠萝蜜吃起来很甜，也属于糖分较高的水果，但我们似乎高估了它的含糖量，菠萝蜜的含糖量只有15%左右。

4、荔枝。荔枝的含糖量大约在16%。

5、龙眼。龙眼的含糖量比荔枝略高一些，也是吃多了容易上火的水果，晾干的桂圆含糖量就更高了，能达到60%。

6、石榴。石榴的含糖量也很高，能达到17%，喝石榴汁的话很容易摄入过多糖分。

7、柿子。有些柿子的含糖量接近20%，而且柿子富含鞣酸，易与胃酸结合成块，所以不宜多食

首先水果大多味甜含糖，含糖分高的水果，如荔枝、桂圆、香蕉、鲜枣、山楂、椰子、水蜜桃、石榴、柿子、蜜橘等 。糖低的水果红柿含糖为2％，西瓜、香瓜含糖4％-5％，葡萄、樱桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、柠檬、柚子、杨梅、苹果、菠萝等均含糖在12％以内，香蕉、桂圆、荔枝、柿子含糖14％～16％，甘蔗含糖20％～30％，蜜枣、葡萄干含糖则高达70％～80％，建议这种糖分高的水果一定要适量来食用，对身体才有好处。

真正的不含糖的水果是不存在的。所谓不含糖的水果，也就是含糖量低的水果——低糖水果，含糖低的水果如：比如葡萄，樱桃，猕猴桃，香蕉，苹果，木瓜，草莓，橙子，梨子等

水果萝卜不含糖的。像萝卜，白菜，芹菜，苦瓜，冬瓜，菠菜，黄瓜，茼蒿，空心菜等大部分绿叶蔬菜都不含糖的，所以血糖高的人可以多吃蔬菜。

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