孕妇什么水果能吃什么水果不能吃，有哪些糖分低的水果适合孕妇吃

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

糖分低的水果有很多，可以建议在饮食上适量摄入，以保持健康体态。其中比较常见的糖分低的水果有西瓜、柚子、柠檬、苹果、草莓、蓝莓、橙子、哈密瓜、葡萄柚、樱桃等等。这些水果中含有丰富的维生素、矿物质和纤维素等营养物质，可以帮助人体排毒养颜、维持健康的身体状况。选择食用这些糖分相对较低的水果，不仅能够满足口腹之欲，而且能够保持健康，让您更加健康美丽。

糖分不重的水果有：

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苹果，弥猴桃，柚子，等。

苹果，可以称为平安果，特别是老品种国光苹果含糖比红富士更低，适应血糖高的人吃。

弥猴桃与柚子，维C含量丰富，含糖分相对不重，是适合血糖高的的人吃。

十大高糖水果是：

        第一车是厘子。

        第二是榴莲。

        第三是释迦果。

        第四是香蕉。

        第五是荔枝。

        第六是西梅。

        第七是恐龙蛋。就是杏李

        第八是仙人掌果。

        第九是甘蔗。

        第十是龙眼。

        以上这些水果虽然营养丰富，但含糖量都很高，血糖不正常的人要少吃或者不吃这些含糖量高的水果。

真正的不含糖的水果是不存在的。

所谓不含糖的水果，也就是含糖量低的水果——低糖水果，含糖低的水果如：比如葡萄，樱桃，猕猴桃，香蕉，苹果，木瓜，草莓，橙子，梨子等。

糖分低的水果会有所不同，以下是一些常见的糖分较少的水果：

1. 草莓：每100g鲜草莓中含有4.7g的糖分。

2. 柚子：每100g柚子中含有7.3g的糖分。

3. 蓝莓：每100g鲜蓝莓中含有9.96g的糖分。

4. 樱桃：每100g鲜樱桃中含有13g的糖分。

5. 柿子：每100g鲜柿子中含有18g的糖分。

6. 橙子：每100g橙子中可含5g不到的糖分

7. 柠檬：每100g柠檬中仅含有2.5g糖分左右

这些水果含糖量相较于其他水果来说较低，但仍然需要注意适量食用，尤其是糖尿病人士、血糖高的人、肥胖人群。此外，不同种类的水果的糖分含量也会因个体和种植环境而有所变化。

1、鳄梨鳄梨既是蔬菜又是水果，一个生鳄梨含有的糖分仅有1克左右，所以多吃无妨。此外，它含有健康脂肪，会让你有饱足感。

2、番石榴番石榴含糖量非常低，可以称得上“无糖水果”。可以增加食欲，帮助儿童生长发育。番石榴的维生素C，比柑橘多8倍。富含脂质、蛋白质、多种维生素，以及钙，磷，钾等多种矿物质元素。

很多人都喜欢把饼干当作零食来吃，但是饼干其实热量是很高的，吃多了是容易引发肥胖，比如一些威化饼，威化饼中的奶油脂肪含量是十分的高，每一块会有43千卡路里，而且密度低、吃不饱，所以吃多了也不容易察觉，其实三块巧克力威化饼的热量就已经超过两百卡路里，是非常容易引发肥胖，还有一些就是夹心及糖分饼干，夹心饼干的糖分是十分高的，两块芝士饼的热量高达180卡路里，而且人工色素含量较高，多吃也不利于健康，所以饼干只能当小食，一般的饼干太干也容易造成热气，也就是说大家所说的上火。

而且饼干的主要营养也只有碳水化合物，营养也不够均衡。

那么如何预防吃饼干引发肥胖，首先如果是十分的想吃饼干，大家可以尽量的选购一些低脂、低糖和低卡路里的饼干，选择时只要留意包装的营养标签，不要选择脂肪高、糖分高和卡路里高的品种就可以，吃的时候多喝些开水，正如刚才给大家所说的，饼干的水分比较少，一定要多喝水来降火，另外水分可以令饼干中的淀粉发大，容易吃饱，这样可以控制纳入的份量。

不高

柑子中含有大量的维生素C和钾，但含糖量不高，大约是13%，属于中含糖量的水果。水果的含糖量分成3类，含糖量在10%以内称之为低含糖量水果，含糖量在10%-20%称之为中含糖量水果，含糖量超过20%称之为高含糖量水果。

对于正常人水果可以随意食用，但是部分水果含糖量比较高，糖尿病患者不能食用，如果食用高含糖量水果就需要减去主食，计算比较麻烦。高含糖量水果有香蕉、菠萝蜜、榴莲、大枣，这些食物中含糖量都在20%以上，有些可达26%-27%，所以不建议糖尿病患者食用。

糖尿病患者在血糖控制基本达标时，可以食用中含糖量、低含糖量水果，包括苹果、梨、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、百香果，这类水果中含有丰富的膳食纤维以及维生素，对糖尿病患者十分有利。

作为糖尿病人来说，这个不难回答，应该是玉米粥，燕麦粥，小米粥，或在粥里加五谷及豆类，如里黑豆，花豆，绿豆，赤豆，还可以加荞麦及莲心，|这些烧成一锅粥，不但糖分低，对糖尿病患者来说，升糖很慢，所以在日常生活中一定要懂得饮食知识，懂得如何去应对，这样就有利自己的身体健康。

蛋糕糖分非常高，因此热量也非常高，每100克蛋糕中大约含有300大卡的热量。由于蛋糕主要是用鸡蛋、白糖、面粉共同制作而成。除此之外还要添加一些牛奶、油类以及是一些其他的食品添加剂。这些都是高糖分、高热量的东西，所以不适合多吃，多吃可能会影响身体健康。

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