高钾水果蔬菜有哪些，含钾高的水果排名前十名

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

1.香蕉

市面上的香蕉个大价廉，十分值得缺钾的人群购买食用。香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊，但含钾颇多。建议大家每日摄取一根以补充钾含量。

2.芒果

芒果是一种最天然的治晕车水果，还能美容养颜，因此很多女性都喜欢吃芒果。同时芒果富含钾元素，有助于人体钾元素的摄取。

3.桂圆

桂圆含有多种营养物质，有补血安神，调养心脾的功效，且钾含量颇丰。建议将桂圆与木耳、莲子一起煮，桂圆莲子羹既美味又有极高的营养价值。

蔬菜类

蔬菜(vegetables)是指可以做菜、烹饪成为食品的一类植物或菌类，蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一。蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。

据国际物质粮农组织1990年统计，人体必需的维生素C的90%、维生素A的60%来自蔬菜。此外，蔬菜中还有多种多样的植物化学物质，是人们公认的对健康有效的成分，已知果蔬中的营养素可以有效预防慢性、退行性疾病的多种物质，正在被人们研究发现。

水果类还有禽蛋类，疏菜类，副食品类，糖酒类

农作物分类比较多，比如：

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一、蛇皮果

蛇皮果在印尼十大水果排名中虽然说是一个听名字就让人有点的方的水果，但作为印尼特产的它真的是超级好吃的，而且不同点所生产的蛇皮果在口感上都是大不相同的，反正就是甜、酸、涩都能尝到。

二、度古

度古这个一年下来才结一次果的水果，在印尼的人气可以说是爆棚的，吃到嘴里的那个口感真的是好吃到无法形容，但要记得吃这个的时候千万不要是一下就吞哟，毕竟还是要吐籽的!

三、释迦果

释迦果印尼同样是一个颇受大众喜爱的水果，乳白色的果肉吃到嘴里的口感是很酸甜的那种，如果是榨成汁的话在口感上会更佳。

四、菠萝蜜

菠萝蜜属于外观体型比较大的水果，一个基本上就有20公斤足有的重量，让里面胶汁非常的多，并且呈黄色的果肉看着就非常的诱人，单吃的话有如同嚼口香糖一般哦。

五、红毛丹果

红毛丹果是很典型的热带水果，最大的特点就是果肉多，味道很酸甜，其中丰富的维他命和其它营养元素对人体是很好的，不过因为外形，吃的话一定要中注意哟!

六、番橄榄

番橄榄在印尼十大水果排名中口感是属于那种酸甜酸甜的，不会涩口，在没有成熟的时候它的外观是绿色的，成熟后变成金黄色，其中的丰富的粗纤维因子很利于消化!

七、牛角香蕉

香蕉相信是不少人都比较喜欢的吃的水果吧，我们平常所见的香蕉都是比较短的，而印尼的牛角香蕉的几乎是个大人手臂差不多，皮比较厚，颜色的话也大不相同，但吃起来的口感是很不错的。

八、杨桃

杨桃在印尼有好多的种类，而且基本上都有着很丰富的营养价值，对于高血脂和想减肥的朋友来说都是日常首选的水果，酸甜的口感绝对是吃到让人爱不释口。

九、莲雾

莲雾有着很强大的消暑的功效，清脆的口感吃起来让人真的是大饱口福，而且它特色的香味真的是很能有诱惑到人，其中所含有的成分很适合减肥哟!

十、凉薯

凉薯在印尼十大水果排名中虽然从外皮上看着比较脏，不怎么吸引人，但是多汁香脆的特点很是甘甜，建议女孩子可以多吃点，因为其美白肌肤的效果是很好的!

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