吃香蕉的好处和坏处有哪些，香蕉什么时候吃最好最有营养

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润肠，通便，补钙，补维生素 预防或治疗高血压，增加免疫力，预防癌症，容易饱食，可以减肥，运动后可消除疲劳 热量 91 (千卡) 硫胺素 0.02 (毫克) 钙 7 (毫克) 蛋白质 1.4 (克) 核黄素 0.04 (毫克) 镁 43 (毫克) 脂肪 0.2 (克) 烟酸 0.7 (毫克) 铁 0.4 (毫克) 碳水化合物 20.8 (克) 维生素C 8 (毫克) 锰 0.65 (毫克) 膳食纤维 1.2 (克) 维生素E 0.24 (毫克) 锌 0.18 (毫克) 维生素A 10 (微克) 胆固醇 0 (毫克) 铜 0.14 (毫克) 胡罗卜素 0.6 (微克) 钾 256 (毫克) 磷 28 (毫克) 视黄醇当量 75.8 (微克) 钠 0.8 (毫克) 硒 0.87 (微克)

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