世界上最有营养的水果排名，马蹄是什么水果有什么营养价值

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

  四季的水果都有它独特的营养价值，大多数的人都适合食用，只有少数病患者需要忌口。

对健康有好处的水果

　　一、降血压的水果：

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　　二、在各种维生素中，叶酸与DNA的生成有关，怀孕初期，叶酸对细胞繁殖与修复很重要，它帮助胚胎神经系统的良好发育，预防孕妇贫血。  

　　含有叶酸的水果：苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃。

　　三、减缓衰老 在常见的水果中，猕猴桃被认为是最接近完善的水果，它含有在丰富的维生素C、A、E，叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分，而热量却很低。这都使猕猴桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力。  另外，猕猴桃中所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，减缓衰老。

　　因为猕猴桃性寒，所以怀孕的妈妈最好少吃。

　　四、减肥瘦身 有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。  

　　减肥的水果：苹果、西柚、火龙果。

　　五、保养皮肤 人体的面部天天暴露在外，受空气中有害物质的损伤和紫外线的照射，以至毛细血管收缩，皮脂腺分泌减少，皮肤变得干燥、脱水。水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。  而且如果你吸烟或发胖，那也暗示你体内脂肪组织缺乏这些重要成分。

　　保养皮肤的水果：香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、苹果。

　　六、明目 人的眼底分布着许多毛细血管，维生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证。

　　保护眼睛的水果：猕猴桃、柠檬。  

　　七、癌症的天敌 平时饮食中多摄入水果，可降低患乳腺癌，前列腺癌和肺癌的几率。这是因为水果中含有人体所必需的微量元素。

　　抗癌的水果：猕猴桃、葡萄、橙子、苹果。

　　八、降低胆固醇的水果：苹果、西柚、山楂。

　　这些水果的不同作用是有科学结论的。  

要了解水果的其他方面可以参看百度百科。

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有的。

美国科学院2007年公布了世界最有营养价值的三大水果：苹果、草霉、奇异果（猕猴桃）。

中央台健康节目则说，我们最应该吃的几种水果：苹果、木瓜、葡萄、香蕉、密瓜等。

要重点说一下苹果！几乎走到哪里，哪个养生节目，提到最多的水果就是苹果。西文人尤其推崇苹果。从小到大，欧美人的电影、电视剧里出现最多的水果就是红红的苹果，他们真的很喜欢吃苹果。

有次路透社的新闻介绍，如果你别无选择、穷困僚倒、只能吃一种水果时，那么它就是苹果！苹果似乎是最适合人类的水果。营养全面、外形漂亮、口感美好、种植面广、适合保存、忌讳人群少……

经常在电视上看到，救助人员给非洲难民小朋友发苹果吃。

营养专家说，苹果和香蕉是肉食果，也就是说，他们可以当饭吃。放在早餐里一块吃，或是肚子饿时可以先救急。

没有哪一种水果是独一无二的，可以覆盖所有的需求的，这要根据人的体质，季节和水果的营养成分来看。总之，要什么都吃一些才好。

水果也有不同的偏性，常吃这种偏性就会体现出来。比如有的偏寒，有的偏温，但偶尔吃吃是无所谓的。所谓的营养不是什么具体的指标，比如有的水果维生素多，有的水果富含K，有的水果富含水分和纤维，选的时候最重要的是根据口味和自身情况。

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