水果蔬菜营养搭配的知识点总结，各种蔬菜和什么样水果搭配有营养

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

菠菜一次不要吃太多　　菠菜中含有大量草酸，不宜过多吃。草酸在人体内会与钙和锌生成草酸钙和草酸锌，不易吸收排出体外，影响钙和锌在肠道的吸收，容易引起缺钙、缺锌。　　餐后吃西红柿　　西红柿在餐后吃是正确的饮食搭配。在蔬菜水果的饮食搭配表中，餐后吃西红柿，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃内压力升高引起胃扩张，产生腹痛、胃部不适等症状。　　胡萝卜与萝卜分开吃　　饮食搭配中要将胡萝卜和萝卜分开食用。因为，胡萝卜中含有能够破坏维生素C的酵素，会把萝卜中的维生素C完全破坏掉。　　推荐阅读：

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以下是羿舟宝宝(14个月)的一天饮食、作息,希望对妈妈有所帮助: 早上7:00起床,喝200ML奶粉 8:00吃早饭:稀饭(粥)或者面条、包子等 10:00点心:蛋糕、水果 12:00午饭:跟大人一样,但比较清淡,调味料很少放,少油腻,米饭、肉、鱼、蔬菜、豆制品等都应该要吃 15:00点心:水蒸蛋或糕点,水果 18:00晚饭:米饭(面条),这个时候的宝宝也已经有了自己的喜好,可能会比较挑食,但要尽量什么都给他吃,不挑食才能吸收全面的营养。 20:00睡前奶粉250ML

水果.蔬菜.瘦肉.米粥

只要一天有吃十种以上的食物就行了

西红柿切成小丁、 牛肉剁成肉酱备用。 锅烧热放少许食用油(一茶匙即可), 将剁好的牛肉酱入锅煸炒至七成熟, 然后放西红柿丁一起炒, 再加入少许盐(大人量的一半), 再将打散的一个鸡蛋放入一起炒熟即可。 拌在稀饭里宝宝可喜欢吃呢! 大家也来试试吧···

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