西梅进口李子营养价值,李子水果营养价值高吗
今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识,教你做美味佳肴。
李子,别名:
*
布朗、麦李、脆李、金沙李、嘉庆子、李实、嘉应子。在我们的生活中比较常见,也常吃。它酸翠,营养也丰富,相信很多人都喜欢吃。那么,你知道李子的营养价值有哪些吗?又有哪些人不能吃李子呢?由小编来与大家一起分享学习。【李子的营养价值】
以100克李子的量来说:
热量:36 大卡
能量:117.2~221.9千焦
碳水化合物:8.7克
糖:8.8克
脂肪:0.2克
蛋白质:0.7克
纤维素:0.9克
维生素A:25微克
胡萝卜素:100–360微克
维生素:c2~7毫克
烟酸:0.3毫克,
钙:6毫克
铁:0.3毫克
磷:12毫克
钾:130毫克
及多种氨基酸。
从以上李子的元素可知,可以起到以下作用:
【减肥瘦身】
李子含果酸多,热量不高,且能促进消化,对减肥人群起到一定的作用,但要适量。
【促进消化】
因李子有增加肠胃蠕动的作用,能促进胃消化酶和胃酸的分泌,固食李能促进消化,增加食欲。
【美容养颜】
李子可控制脸上斑点的生成有很好的作用。
【保护健康】
李子有清肝利水、降压、止泻、镇咳、治小儿壮热和疟疾引起的惊痫的作用。
有以下情况者不能吃李子:
【慢性胃肠炎患者】
李子含果酸的量高,多食易伤脾胃,过量食会引起胃痛,溃疡病等。
【脾虚痰湿及小儿】
李子多食易生痰湿、伤脾胃,又损齿。
【胆囊炎患者】
李子所含有酸性物质不易被氧化分解,容易导致体内偏酸,因酸性收敛,容易引起肝胆气机阻滞。加重胆囊炎,诱发胆胶痛。
【经期妇女】尤患有痛经的人,最好不吃。
【IGA肾病患者】因为,李子中的酸性含量很大。
【过敏性体质】因为身体部分或全身会起小红疙瘩,或是加重鼻炎的发作率。
人常言:李子树下埋死人,就是告诫我们李子不能多吃。孙思邈说:“不可多食,令人虚”;《滇南本草》载:“不可多食,损伤脾胃”;《随息居饮食谱》有说“多食生痰,助湿发疟疾,脾虚者尤忌之”的话;小编个人觉察,多食李子会出现虚热、胃及脑胀不适等。
说了这么多,肯定会有人想问:一次吃多少李子合适呢?
小编将所知所学的告诉大家:李子生性偏寒,多食会生痰,发虚热,甚至引发胃肠剧烈蠕动。为了不让身体内难受,建议小宝宝一次吃1–2个适量;大人一次吃个5–8个适量。另,如遇到刚吃上1–2个就感觉牙齿发酸软,就不要再吃了。(完)
WWw.xueZuoCai.cOM学做菜美食网,收录鲁菜、川菜、苏菜、粤菜、浙菜、闽菜、湘菜、徽菜等菜系家常菜谱、西餐做法及各地美食小吃,美食攻略,早餐、午餐、晚餐食材选配做菜教程
免责声明:本文部分文字与图片资源来自于网络,转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们,情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
联系电话:17898872021