容易上火的食物和水果有哪些，吃柑橘上火了怎么办

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榴莲，荔枝，龙眼，火龙果，樱桃，芒果，菠萝，石榴，沙糖桔，桃子，红毛丹等等水果都容易上火，所以，这些水果平时最好不要多吃

临床上并没有什么水果含钙量最高这一说法，含钙量较高的水果有无花果、沙棘等水果。

具体内容分析如下：

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1、无花果：其含有较为丰富的碳水化合物、粗纤维、钙元素、钾元素等营养物质，每100克无花果含有19.18克的碳水化合物、35毫克的钙元素、2.9克的粗纤维等营养元素，因此，无花果的含钙量较高。

2、沙棘：其含有较为丰富的碳水化合物、钙元素、铁元素、维生素C等营养物质，每100克沙棘含有104毫克的钙元素、204毫克的维生素C等物质，因此，沙棘的含钙量较高。

注意事项：

建议在日常生活中不仅需要食用含钙量高的食物，也需要均衡营养，合理搭配。

1、红毛丹，红毛丹是一种跟荔枝很像的水果，但是它的钙含量非常高，平均每千克就有800多毫克的钙；

2、酸枣中也富含有较高的钙含量，一般1000克左右的酸枣差不多含有400毫克左右的钙；

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