吃酸性水果有什么好处和坏处，煮水果吃有什么好处和坏处

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

苹果：

*

苹果可以提高记忆力，清理肠道。还可以减低胆固醇，从而起到降血压，经血脂的作用，是很好的美容养颜食品，美肤又能瘦身。香蕉：香蕉有益于大脑，能预防神经疲劳，高血压，胃溃疡，还可以润肺止咳、防止便秘。葡萄：葡萄有补益气血、通利小便的作用，可用于脾虚气弱、气短乏力、水肿、小便不利等病症的辅助治疗。但葡萄不能一次食用太多，最好是多次少量，而且刚吃完葡萄，不宜喝水，不然很可能会出现腹泻现象。梨：梨子有降火、清心、润肺、化痰、止咳、退热、解疮毒和酒毒的功效，适宜急慢性气管炎、上呼吸道感染、高血压、心脏病和食道癌患者食用。能清洁肠道，止咳化痰。西瓜：西瓜清热解暑，除烦止渴，降低血压。特别是一杯西瓜汁，清凉解渴，还可补充水分，提亮皮肤，减少皱纹。桂圆：即龙眼，可以补血安神，健脑益智，补养心脾，润肤美容，还可以缓解失眠、健忘、惊悸的症状，具有提高机体免疫功能，抑制肿瘤细胞，降血脂，增加冠状动脉血流量，增强机体素质等作用。但切记，龙眼也不宜一次性食用过多，不然很容易上火。桔子：吃桔子能润肺化痰，止咳平喘，预防心脑血管疾病，降低血脂，也有一定的防癌作用，润肠通便，美容养颜。孕产妇适量食用可增加食欲，帮助消化，预防胎儿神经管及其他器官畸形。但食用过多也会导致上火，引起胃部不适，脸部发黄，还可能引起结石病。注意事项水果虽说对人体有益，但不宜食用过量，否则会有反作用。

1.保养皮肤：水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。如：苹果中含有丰富的胡萝卜素、维生素、铁等营养元素.还含有较多的微盘元素—镁。这些物质均有利于皮肤红润、光泽、有弹性。其中维生素C能抑制黑色素的形成，并防止黑色素在人体皮肤内沉着。

2.减缓衰老：水果除了含有我们已知的营养素外，还富含大量天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素代谢，具有抗菌抗病毒的能力，并且发挥着延缓衰老的作用。如：猕猴桃。它富含维生素A,C,E以及人体必需的微量元素等营养成分，尤其是它所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，减缓衰老。

3.减肥瘦身：有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。 如柚子。它属于柑橘类，维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。

WWw.xueZuoCai.cOM学做菜美食网,收录鲁菜、川菜、苏菜、粤菜、浙菜、闽菜、湘菜、徽菜等菜系家常菜谱、西餐做法及各地美食小吃,美食攻略,早餐、午餐、晚餐食材选配做菜教程