含维生素b最高的水果是什么水果，富含维生素a和维生素c的水果蔬菜

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

一、什么水果含维生素A多？

含维生素a丰富的水果有哈密瓜、刺梨、胡萝卜等，这些水果中含有特别多的微量元素，使用之后能够改善人体微量元素的问题，但是建议您平时还是要均衡营养，合理膳食，也要多吃一些谷物类食物，以及含蛋白质丰富的食物，例如牛奶、鸡蛋、燕麦等。

二、什么水果含维生素多？

维生素种类很多，主要由维生素A，维生素B，维生素C，维生素D，维生素B就有很多种类，但是新鲜的水果和蔬菜含的维生素主要是维C，维生素C有抗氧化的作用，最受女性朋友喜欢，也就是他能让女性朋友更白，我们常见的猕猴桃，橘子，苹果这些含维生素C都比较丰富。

三、什么水果含维生素D多？

水果里含维生素d多的有苹果、樱桃、柠檬、桑椹。

植物性食物几乎不含有维生素d，维生素d的主要来源于动物性的食物。维生素d有一种特性，在烹调或加热后不易被破坏。含维生素d的水果是很有限的。

四、什么水果含维生素k多？

1. 含有维生素k的水果是葡萄、石榴、樱桃等，每种水果中维生素k的含量不同。

2.猕猴桃。

多汁的猕猴桃具有酸甜的味道，吸引了许多人。仅需2个猕猴桃就可以为你提供72.5mcg的维生素K，这相当于高达60.4%的每日推荐摄入量。

不过，最好避免将猕猴桃榨成泥或榨汁。当您将其制成泥或榨汁时，其中的草酸钙晶体可能会刺激您的胃或喉咙。

3  .西梅。

如果你想增加维生素K的摄入量，西梅是一个非常好的选择。仅仅需要150克左右的西梅就可以为您提供51.75微克这种重要的维生素——占您每日所需量的43.1%。

4.牛油果。

这种浓郁味道的水果充满了您应该品尝的美味。250克牛油果就可以为您提供31.5微克维生素K，满足您每日所需量的26.2%。

牛油果不仅能提供健康剂量的维生素K，而且众所周知，它们还含有最高的蛋白质和脂肪之一水果中的含量。它们对心脏有益的单饱和脂肪尤其使它们成为值得探索的选择。

5  .黑莓和蓝莓。

1杯蓝莓：

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28.6微克维生素K（23.8%DV）

1杯黑莓：28.5微克维生素K（23.7%DV）

蓝莓和黑莓都提供几乎相同数量的维生素K，并且在风味和营养方面可以发挥相当大的作用。

6  .石榴。

1杯石榴籽含有28.6微克维生素K（23.8%DV）。

7.  葡萄。

1杯葡萄含有22微克维生素K（18.3%DV）。

没有什么能比得上大嚼葡萄所散发出的浓郁甜香味道了！幸运的是，无论是红色还是绿色的葡萄都富含营养。

8.  番茄。

250克的西红柿将提供14.2微克的维生素K，这相当于每日所需量的11.8%。

五、什么水果含维生素h多？

维生素含量多的水果有:猕猴桃，柠檬，鲜大枣，柚子，樱桃，苹果，草莓，香蕉，橙子，百香果，芒果，枇杷，橘子，柿子，桑葚，西瓜，菠萝等等。例如:

1、柠檬:含有较丰富维生素C，对防止皮肤老化，消除色斑的效果极佳。

2、猕猴桃含有丰富的维生素E，能提高皮肤的抗氧能力，有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮及抗衰老的能力。

3、百香果:有水果中维生素C之王的称号，可以改善人体营养吸收结构，有美容养颜，抗衰老的作用。

六、什么水果含复合维生素多？

西红柿、柠檬、柚子、猕猴桃、凤梨

七、什么水果含维生素d多？

一般来说，水果并不是维生素 D 的丰富来源，因为维生素 D 是一种脂溶性维生素，而水果大部分是属于水溶性维生素类型的。然而，有些水果中含有一定的维生素 D，如：

1. 鲑鱼：虽然不是水果，但是含有丰富的维生素 D，每100克可提供684国际单位（IU）的维生素 D。

2. 橙子：橙色的水果中含有些许维生素 D，但是量比较少。

3. 草莓：每杯（166克）草莓中含有12国际单位（IU）的维生素 D。

4. 香蕉：每个中等大小的香蕉中含有约1%的维生素 D。

总的来说，人体获得维生素 D 更多靠阳光照射和食用富含维生素 D 的食品，如脂肪鱼、肝脏、蛋黄等。

八、什么水果含的维生素多？

不同的水果均所含有的丰富的维生素是不同的，如猕猴桃富含维生素C、苹果富含维生素B族、木瓜含有维生素A、石榴含有维生素E等。

1.含有维生素C的水果有猕猴桃、鲜枣、草莓、橙子、柿子都可以补充身体的维生素，补充维生素可以提供免疫系统所需要的营养素，对于免疫力有很多好处。

2.含有B族维生素多的水果有苹果、香蕉、柑橘、葡萄、无花果等水果。

3.含有维生素A的水果有桃、木瓜、芒果等水果，多吃维生素A的水果，能补充身体缺乏维生素A。

4.含有维生素E的水果如桑葚、樱桃、石榴等水果，可以提供皮肤细胞膜所需要的营养素。

日常生活中多数水果均富含丰富的维生素，可以多种类选择。

九、什么水果味含维生素 多？

维生素含量多的水果有:猕猴桃，柠檬，鲜大枣，柚子，樱桃，苹果，草莓，香蕉，橙子，百香果，芒果，枇杷，橘子，柿子，桑葚，西瓜，菠萝等等。例如说

柠檬:含有较丰富维生素C，对防止皮肤老化，消除色斑的效果极佳。

猕猴桃含有丰富的维生素E，能提高皮肤的抗氧能力，有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮及抗衰老的能力。

百香果:有水果中维生素C之王的称号，可以改善人体营养吸收结构，有美容养颜，抗衰老的作用。爱美的妹妹们可以长期多吃这三种水果，

十、什么水果含维生素ae多？

芒果富含维生素A，还能补充蛋白质、糖、膳食纤维素给人体;樱桃富有维生素A、维生素B、钙元素铁元素，磷元素等，营养很丰富;柳橙中的维生素A的含量相当的多，且还含有维生素C、维生素B、苹果酸等。

荔枝甘甜。富含维生素A的含量很高，其维生素C含量也不少，且能补充多种矿物质给人体。经常食用这些食物。可以满足人体对维生素A的需要，有利于眼睛的养护。

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