春季孩子吃什么蔬菜长高，春季吃什么水果有助于孩子长高

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

一，孩子长高要均衡营养。科学饮食强调的是摄入均衡，进入儿童期饮食上，首先要给孩子吃优质蛋白质，包括两类，一类是鱼，肉，蛋，禽动物性蛋白质，另一类是豆类中的植物蛋白，建议6周岁以下的儿童喝配方奶，6岁以上儿童喝鲜奶。其次要补充充足的维生素，多食各种新鲜的蔬菜水果。

二，孩子长高要多补充钙，带孩子多晒太阳。补钙的同时一定要补充钙质吸收的维生素D，晒太阳就是不错的途径。

三，孩子长高要保证充足睡眠。最好让孩子在晚上9:30前入睡，因为良好的睡眠可以保证生长激素分泌。

第一道：

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具体做法：鱼头对半切开，处理干净，沥干水分，放入热油中，煎至表面金黄，拨至一边，放入少许姜片煸香，淋入适量料酒去腥，全部倒入砂锅中，倒入适量热开水，放入莲藕，中火炖40分钟，放入胡萝卜，继续炖20分钟，最后加入适量白胡椒粉和盐拌匀即可。

第二道：丝瓜紫菜蛋汤

具体做法：热锅倒油，磕入两个鸡蛋，煎至两面金黄，盛出，切成小块。锅留底油，放入丝瓜翻炒一会，放入鸡蛋混合，倒入适量清水，大火煮6分钟，放入紫菜和盐拌匀，再次煮开即可。

第三道：黄芪鸽子汤

具体做法：老鸽子处理干净，切成大块，放入砂锅中，加入适量黄芪和党参，倒入适量清水，中火炖40分钟，放入山药和红枣，继续炖20分钟，最后加入适量盐拌匀即可。

第四道：山药牛排骨汤

具体做法：牛排骨冷水下锅，加入葱结、姜片、料酒，焯水10分钟，再清洗一遍，放入砂锅中，加入几片生姜，倒入适量清水，中火炖40分钟，再放入山药和红枣，继续炖20分钟，最后加入适量枸杞和盐拌匀即可。

第五道：板栗猪肚汤

具体做法：猪肚用盐、白酒、面粉，反复搓洗干净，再冷水下锅，焯水12分钟，捞起用刀刮一遍，再清洗干净。放入砂锅中，倒入适量清水，中火炖90分钟，捞出晾凉，切成自己喜欢的形状。板栗用热开水泡5分钟，再去壳去皮，清洗干净。把猪肚放入砂锅中，放入板栗和红枣，继续炖30分钟，最后加入适量盐和枸杞拌匀即可。

第六道：平菇紫菜筒骨汤

具体做法：筒骨洗净，冷水下锅，焯水10分钟，捞起再冲洗一遍，放入砂锅中，倒入适量清水，中火炖60分钟，再放入平菇，继续炖20分钟，放入紫菜和盐拌匀，再次煮开即可。

第七道：山药鸭肉汤

具体做法：鸭肉处理干净，剁成小块，冷水下锅，放入葱结、姜片、料酒焯水10分钟，捞起再冲洗一遍，放入砂锅中，倒入适量清水，加入适量党参和黄芪，中火炖60分钟，放入山药和红枣，继续炖30分钟，最后加入适量盐拌匀即可。

12岁的孩子想要长高可以每天早晚一杯牛奶，因为12岁正处在发育期，多喝牛奶来补充蛋白质是很好的长高方法。12岁孩子的是没有特别固定的长高食谱的，只要注意营养搭配均衡，膳食纤维摄入充分，孩子都是可以长高的。平时还要与体育锻炼相结合，多运动有利于长高。

1--2岁儿童长高菜谱：虾仁粥，菠菜鸡蛋面，蒸蛋等，多吃青菜和高钙事物

这个年龄的孩子正是长身体的最佳时期，不管是青菜还是肉类都应该多吃，尤其多吃一些补钙的食物，将鸡鸭鱼肉和海产品牛奶都是要多吃的

油菜炒豆腐，西葫芦炒虾皮，玉米山药排骨汤，西兰花虾仁豆腐汤，奶香玉米饼，海带烩千张。

黄豆拌菜心，芦笋炒鸡蛋，茼蒿炒虾米

1. 水果：苹果、橙子、柠檬、桃子、香蕉、葡萄、水蜜桃、芒果等。2. 蔬菜：西红柿、芹菜、菠菜、胡萝卜、茄子、莴笋、芦笋、玉米、尖椒、南瓜、萝卜等。3. 海鲜：鱼、虾、蟹、贝类、海参等。4. 奶制品：牛奶、酸奶、乳酪、奶酪等。5. 全谷物：大米、面粉、小米、燕麦片、玉米面、小米糊等。6. 豆类及制品：豆腐、豆浆、豆芽、豆腐干、毛豆等。7. 鱼类：三文鱼、鲑鱼、金枪鱼、海带等。8. 坚果：核桃、杏仁、花生、松子、夏威夷果、开心果等。9. 鸡蛋：鸡蛋、鸭蛋。10. 酒精饮料：少量啤酒、葡萄酒、酒精饮料等。

肉末蒸水蛋。

糖醋里脊，可乐鸡翅。

菠菜拌鸡蛋皮，青椒炒河虾，莴笋炒鸡蛋，白灼芦笋，玉米炖排骨，鲫鱼炖豆腐。

青椒土豆丝。

西兰花炒虾仁

生长发育期间，可以采用一些方法来改变骨骼连接处骨头的发育，达到长高的目的，具体可以在春季服用钙剂，补充体内钙的含量，也可以通过跳绳，慢跑等体育运动来增强骨骼的记忆功能，便于生长，在发育期间，需要注意要营养均衡，避免营养缺乏而导致发育的缓慢。

首先长高的水果主要是含有大量的维生素和果胶物质，比如目前比较常见的苹果，香蕉，橙子，橘子，甜梨等。长高的食物可以多吃一些膳食纤维比较丰富的食物

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