番石榴升糖指数是多少，四季番石榴升糖指数

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番石榴升糖指数是是31。番石榴又称为芭乐，原产于南美洲，番石榴成熟以后的果实是淡绿色的，清香可口。番石榴营养丰富，含有较高的维生素A、维生素C、纤维质以及磷、钾、钙、镁、镉等微量元素，果实也富含蛋白质和脂质。番石榴作为一种水果在糖尿病的患者中可以吃吗？番石榴的升糖指数是31，它属于一个低升糖指数的水果，100g番石榴含糖量18.3，升血糖负荷算下来是3，也是属于一个低血糖负荷的食物，

番石榴是糖尿病人能够推荐吃的水果，含糖量不算太高。它的含糖量也就是糖复合指数或者是3，即100g的番石榴大概含有18g的糖分，能够作为糖尿病人可以食用的水果。

整体因此言，它的升糖指数或者是31，也就是中升糖指数的水果。通常提议糖尿病病患食用如圣女果、雪莲花果、橙子等升糖指数低的水果。通常提议糖尿病病患食用如圣女果、雪莲花果、橙子等升糖指数低的水果

，每100克番石榴中含有14.2克碳水化合物，含糖量7.9克，糖分含量比较低。番石榴是一种原产于南美洲的热带水果，它的味道甘甜，果肉柔滑，并且多汁，既可以作为新鲜水果食用，也可以煮熟食用，做成果酱、酸辣酱等酱料。

番石榴是一种糖分含量比较低的水果，每100克番石榴中所含糖分为7.9克。番石榴味道比较甘甜，并且汁水丰富，会给人一种糖分含量很高的错觉，但其实含糖量并不高。

番石榴糖尿病人可适量食用

番石榴中的糖分含量并不高，所以糖尿病人是可以适量食用的，适量食用番石榴并不会导致体内血糖水平升高，并且还有着一定的降血糖作用。但建议糖尿病人每天吃1-2个即可。

甜度不高，略微发酸口，层次丰富柔和，回味无穷；

其本身含有丰富的营养成分，口感丰富。虽然红心番石榴味道香甜，但是和番石榴的甜度对比，一般来说是差不多的，每100克红心番石榴中含有大约7.6克的糖，红心番石榴是一款相对来说比较低糖的水果。

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