什么蔬菜水果补肾阴虚，滋阴补肾的蔬菜和水果有哪些

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

如果想要不胜的话，可以多吃一点葡萄。有就是龙眼。或者是韭菜之类的。

蔬菜中壮阳补肾的有韭菜，但不建议让小孩子吃太多。至于水果中补肾壮阳的就比较多了，荔枝啊，桑葚啊。但不宜吃太多，吃多易上火。

蔬菜和果树的生长习性是截然不同的。多数果树通常情况下要2年以上才可以结果，更重要的是果树根系下扎深度要比蔬菜深几倍，常规花盆或者人为堆土很难满足这一深度条件，下部根系下扎受阻，上部生长自然受限，光合作用减弱，果树生长受到抑制，自然难以结果。

我们常见的蔬菜多数都是自花授粉，可以借助外界媒介进行传粉授粉形成果实。而果树则不同，特别是一些异花授粉果树，例如樱桃，猕猴桃等需要配置授粉树才可以完成生殖繁育。

果蔬是属于水果 ，蔬菜属于我们平时吃的菜。两种有很大的区别：

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1蔬菜和水果营养成分不同。

2碳水化合物组成不同3蔬菜比水果热量低4水果营养流失比蔬菜少4蔬菜可以用烹饪做成美味佳肴食品的植物 是人们每天必不可少的事物。

水果具有很大的营养价值和美容效果 多吃水果对我们皮肤好，通常便，所以水果蔬菜缺一不可，饭后吃水果 ，健康又美味。

水果的品种有：

1、梨果：苹果、沙果、海棠、野樱莓、枇杷、欧楂、山楂、梨（香梨、雪梨）、温柏、蔷薇果、花楸。

2、核果：杏、樱桃、桃（水蜜桃、油桃、蟠桃等）、李子、梅子（青梅）、西梅、白玉樱桃。

3、聚合核果：黑莓、覆盆子、云莓、罗甘莓、白里叶莓等。

4、瘦果：草莓、菠萝莓。

5、柑果：橘子、砂糖桔、橙子、柠檬、青柠、柚子、金桔、葡萄柚、香橼、佛手、指橙、黄皮果。

6、瓠果：哈密瓜、香瓜、白兰瓜、刺角瓜、金铃子（癞葡萄）、香蕉、大蕉、南洋红香蕉。

7、浆果：葡萄、提子、醋栗、黑醋栗、红醋栗等。

8、浆果：蓝莓、蔓越莓、越橘、乌饭果、猕猴桃（奇异果）、黄心猕猴桃、软枣猕猴桃（奇异莓）、红心猕猴桃。

9、凤梨科：菠萝（凤梨）。

10、柿科：柿子、黑枣（君迁子）、黑柿。

扩展知识：

吃水果的4大禁忌：

不可用水果代替蔬菜。水果含有有机酸和芳香物质，在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用，而且水果不需烹调，没有营养损失问题。但水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。

如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。就维生素C的含量来说，廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的2－3倍。所以，每天食用500克左右的蔬菜是每日必需的。

不可用水果代替正餐。人体共需要近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85％以上，蛋白质含量却不足1％，几乎不含人体必需的脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。水果只可做正餐的补充，好吃不能多吃。

不可多吃水果减肥。实际上，水果并非能量很低的食品。因为具有令人愉快的甜味，其中糖分的含量往往达到80％以上，而且是容易消化的单糖和双糖。

尽管水果按重量算所含热量比米饭低，但因为水果味道甜美常让人爱不释口，很容易吃得过多，所以摄入的糖分往往超标。吃水果减肥并不可靠。

不可迷信高档进口水果。许多人以为昂贵的洋水果一定营养价值更高，其实不然。进口水果在旅途中便已经开始发生营养物质的降解，新鲜度并不理想。而且，因为要长途运输，往往不等水果完全成熟便采摘下来，通过化学药剂保鲜，可能影响水果的品质。

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