金枪鱼三明治的家常做法早餐，怎么做金枪鱼三明治窍门视频教程

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

1/21 土司切掉边缘

2/21 摆放在烤盘里

3/21 烤箱200度预热，中层烤5分钟，烤至表面金黄

4/21 金枪鱼倒出网筛

5/21 用叉子轻压出里面的油水

6/21 再用叉子戳散

7/21 金枪鱼倒在碗里，挤上沙拉酱

8/21 搅拌均匀

9/21 番茄洗干净切片

10/21 青瓜去皮切片

11/21 金枪鱼酱均匀抹在土司上

12/21 铺上一片芝士片

13/21 另外一片土司也抹上金枪鱼酱

14/21 摆上青瓜

15/21 放一片番茄

16/21 再放上生菜

17/21 涂上金枪鱼酱

18/21 盖上另外一片土司片，轻轻压实

19/21 对半切开

20/21 一道美味的金枪鱼三文治就做好了

材料

珍妮珍馐金枪鱼泥 1罐

鸡蛋 2个

俄式酸黄瓜 1根

番茄 1个

生菜叶 适量、

沙拉酱 适量

吐司 两片

做法步骤

1、准备所需食材

2、先把鸡蛋煎熟，平底锅刷薄油，磕入鸡蛋，小火慢煎，盖上盖子把鸡蛋焖熟至蛋黄无溏心。

3、取一片吐司，厚厚的抹上金枪鱼泥。

4、放上煎好的鸡蛋，撒上点黑胡椒碎

5、俄式酸黄瓜切薄片，平铺

6、番茄切片，平铺

7、表面铺上洗净沥干水份的生菜叶

8、盖上另外一片吐司片，挤上沙拉酱，从中间切开即可。

9、减脂又营养的金枪鱼三明治就做好啦，看切面满满的三文鱼泥，散着诱人的金枪鱼香气，太诱人了。

10、迫不及待地咬上一口，实在是太好吃了，超级美味，沙拉酱增加了复合味道，酸黄瓜、番茄解腻爽口。

11、更关键的是这样的早餐，吃了还绝对不会发胖，放心吃

1.西红柿洗净切片，鸡蛋煮熟切片，去掉吐司面包的四边。

2.从罐头里取出适量金枪鱼块和蛋黄酱一起拌匀，铺在一层吐司面包上。

3.在金枪鱼上依次铺鸡蛋、生菜和西红柿。

4.盖上另一片面包，沿对角线切成两个三角形三明治。

金枪鱼三明治的热量是每100克约有209卡。

每100g金枪鱼的热量有198千卡哦，相对于108千卡的鲫鱼来说，是翻倍的数字呢。

如果用的是全麦的面包片，100g金枪鱼三明治的热量有202大卡哦，吃多也无所谓，主要是摄入量和消耗量要满足摄入

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