凉拌粉丝调料汁的做法，凉拌红薯粉丝放什么调料好吃

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凉拌粉丝放什么调料

凉拌粉丝放什么调料，民以食为天，那么我们遇到美食时候都想知道是怎么样的一个自作过程，那么我们在制作时都是有精心挑选食材还有精细的自作，那么凉拌要放什么调理才会更好吃呢，凉拌粉丝放什么调料。

凉拌粉丝放什么调料1 凉拌粉丝的做法

凉拌粉丝非常的美味爽口，同时它的制作方法也是比较简单的，我们先将买来的粉丝放到温水中浸泡，让粉丝泡开，然后锅中倒水，烧开后加入粉丝，直至粉丝煮熟煮软，然后将煮熟的粉丝捞起，

在冷水中过几遍，接着我们切几个大蒜和小米椒，再在碗里加入食醋、生抽、盐、麻油，搅拌均匀，也可以根据自己的口味爱好加入不同的调味品进行调味，然后将粉丝放入盘子里面，浇上刚刚的蒜末和调制的酱汁，喜欢吃黄瓜的还可以加入一些黄瓜丝或者胡萝卜丝等等各种自己喜欢的食材。

凉拌粉丝的营养价值

凉拌粉丝不仅美味而且非常有营养，每100g凉拌粉丝热量为129大卡，碳水化合物为25、18g，脂肪2、99g，因为它是凉拌制成的，所以它的营养成分损失是最小的，而且粉丝最主要的营养成分就是碳水化合物和膳食纤维，

除此之外还富含蛋白质和钙、镁、磷、钾等微量元素，而且粉丝中还含有一种能够促进我们胆固醇在肝脏中分解的胆酸，能够降低小肠对于当固醇的吸收，更重要的是粉丝中还含有胰蛋白抑制剂，能够保护我们的肝脏。

凉拌粉丝的宜忌人群

因为凉拌粉丝虽然是属于凉的食物但是他的热量很高，所以肥胖人士或者正在减肥的人群应当少食用最好，同时便秘的人群也不要食用凉拌粉丝，不然就会加重便秘的症状，再者就是谈尿病患者不要使用凉拌粉丝，因为粉丝中最主要的构成就是淀粉，所以能够加重糖尿病的病情。

另外三高人群也尽量避免食用凉拌粉丝，还有就是老年也要注意不能够过量的食用粉丝，不然就会容易得老年痴呆的症状，我们在食用凉拌粉丝的时候也要注意与其他食材搭配食用，

才能够营养均衡更有益我们的身体健康，不管是什么人群我们在食用凉拌粉丝的时候也不要太过量了，这样我们才能够不仅食用到美味的菜肴，还能够考虑到我们的身体情况。

特别要注意的就是怀孕的人就尽量不要食用凉拌粉丝，特别是麻辣口味的凉拌粉丝，不仅不利于孕妇的自身的身体情况，可以还因为食用了辛辣的食物造成子宫收缩，更严重的甚至会导致流产，

同时在经期的妇女也不要食用凉拌粉丝，毕竟凉拌粉丝也是属于凉性的，容易造成身体的一些不适，从而影响我们身体的.健康情况，所以我们在食用凉拌粉丝的时候，一定要根据自身身体的实际情况来决定是否能够食用凉拌粉丝。

凉拌粉丝放什么调料2 粉条，是以红薯、马铃薯等为原料，经磨浆沉淀等加工后制成的丝条状干燥的特色传统食品，别名粉丝。烹饪过后的粉条口感爽滑极富弹性。粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质，常做汤品或是拌菜食用，当然炒着吃也是非常好吃滴。

配料:

粉条80g、水（煮粉条）适量、酱料：

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烹饪步骤:1、粉条提前泡一个小时（泡的越久，煮的时间越短）

2、将粉条煮熟控水，拌一些香油备用

3、开始准备调酱料：芝麻酱如果干可以放些水稀释一下，腐乳半块就够

4、葱花、香菜切末，蒜捣成泥

5、准备好所需调料

6、辣椒油只要一小勺就够了

7、将所有配料倒入芝麻酱中

8、搅拌均匀

9、将调好的酱料淋在粉条上10、撒上葱花、芝麻、小米椒碎点缀即可

菜谱小贴士: 我做的这种酱料很百搭，除了粉条还可以拌各种食材，我吃火锅就是这么调料的！

凉拌粉丝放什么调料3 1、主料：粉丝100克。

2、调料：芥末3克,辣椒油20克,醋5克,白酱油20克,花椒3克,植物油10克,香油10克,姜汁2克,盐2克,大蒜（白皮）2克,味精1克,小葱2克。

3、将银丝粉用温水发软洗净，置沸水锅内煮。

4、煮3～5分钟捞入筲箕中，沥出水分，码上精盐拌匀后，盛入盘内。

5、大蒜剥去蒜衣，捣成蒜泥。

6、芥末粉用沸水调匀，焖发后再用凉开水调稀，滤去渣，取其汁。

7、小葱去根须，洗净，切成丝。

8、将花椒投入烧热的油锅内，炸出香味，连油带花椒一起倒入碗内，备用。

9、将白酱油、辣椒油、香油、味精、芥末汁、姜汁、蒜泥、花椒油和醋放入一起调匀。

10、调匀的调味料淋入盛粉丝的盘中，再撒上小葱即成。

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