小孩补铁补血最快有效的食物，孕妇补血补铁吃什么食物最好

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儿童补铁补血的食物主要是含铁多的食物，自然界的很多食物中都含铁，但是有的是二价铁，有的是三价铁，只有二价铁才是容易被人体吸收的，一般肉类所含的铁都是二价铁，所以补铁最好是多吃肉类，另外猪血含铁量最高，并且和人体内血液的成分最相近，所以最容易被人体吸收，所以通过食物补铁最好是多吃猪血。

孕妇补铁补血的食物，像樱桃之类的铁含量就比较高。蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、等就含有丰富的铁。鸡蛋，红枣，猪肝都是很好的。铁能够帮助孕妇预防贫血，避免胎儿营养不良的情况发生。缺铁严重的很容易导致缺铁性贫血。因此是非常重要的。

1、动物肝脏。肝脏富有各种营养素，是补铁补血的首选食物，每100克猪肝含铁25mg。

2、各种瘦肉。

3、鸡蛋黄。

4、动物血液。鸡血，鸭血，猪血等动物血液里，血的利用率达12%。

5、黄豆及其制品。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11mg，人体吸收率达7%。

6、芝麻酱。每100克芝麻酱含铁58mg，同时含有丰富的钙。

红枣即补铁又补血贫血的人多吃红枣对人身体有非常好的作用，红枣可以蒸煮吃也可以冲红枣茶喝还可以做红枣黑米红豆粥

缺铁性贫血是临床上比较常见的疾病，是由于缺铁缺血而引起的疾病，主要的表现为贫血，头晕，头疼，全身乏力，食欲下降，建议应及时去医院化验血常规，监测血红蛋白的数量，可以通过饮食，药物进行调理，平时多吃动物肝脏，绿叶蔬菜，鸡蛋黄，适当的进行补铁。

动物肝脏，包括猪肝、鸭肝、羊肝、鸡肝等，以及羊肉、牛肉、各种血液制品、蛋黄等，还可以补充足够的微量元素，还可以吃一些富含铁的蔬菜，如海带、紫菜、黑木耳、红枣等。根据个人品味和饮食习惯，食物补铁应合理饮食，科学搭配，多锻炼，促进营养物质的消化和吸收。

西红柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等，含铁量都比较丰富。

动物性食物中含铁量最高的猪肝，其次是鱼、瘦猪肉、牛肉和羊肉等。在植物性食物中以大豆的含量为最高，蔬菜的含铁量较高的依次是韭菜、荠菜、芹菜等。果类中桃子、香蕉、核桃、红枣的含铁量也比较多，其他食物中的黑木耳含铁量也相当高，海带、紫菜、香菇也不小。

动物肝脏，包括猪肝、鸭肝、羊肝、鸡肝等，以及羊肉、牛肉、各种血液制品、蛋黄等，还可以补充足够的微量元素，还可以吃一些富含铁的蔬菜，如海带、紫菜、黑木耳、红枣等。根据个人品味和饮食习惯，食物补铁应合理饮食，科学搭配，多锻炼，促进营养物质的消化和吸收。

一般搭配枸杞、当归、蘑菇等食材一起炖是非常补血的。首先将鸡洗干净，去掉里面的内脏，大火煮开后，加一些料酒，再用小火炖，大概一个多小时就可以喝了。在炖的时候，加点当归、黄芪、葱等。出锅时，再加点盐就可以吃了，非常补血，对人的肝和肾都很好。

和鹿茸一起炖，也非常补血，还可以加些红枣。首先，将它们洗干净，再放在一起炖。这种汤吃起来不会很油，很健康，可以让人的身体更强壮。

1、动物肝脏。肝脏富有各种营养素，是补铁补血的首选食物，每100克猪肝含铁25mg。

2、各种瘦肉。

3、鸡蛋黄。

4、动物血液。鸡血，鸭血，猪血等动物血液里，血的利用率达12%。

5、黄豆及其制品。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11mg，人体吸收率达7%。

6、芝麻酱。每100克芝麻酱含铁58mg，同时含有丰富的钙。

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