粗粮饭的热量和白米饭的热量，饼干热量和米饭热量

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约为124-150卡路里。因为粗粮的热量一般比白米饭、面食等低，且粗粮饭中还含有较多的纤维、维生素和矿物质，可以提供人体所需的营养物质，让人体更健康。需要注意的是，热量的具体数值还跟具体的种类和烹饪方式有关。

483 大卡/100克(可食用部分) 营养元素 每100克 热量 483.00 大卡 蛋白质 8.10 克 脂肪 22.70 克 碳水化合物 56.50 克 膳食纤维 10.30 克

每100克粗粮饼干的热量大约为500卡，是一种热量比较高的食物了，虽说粗粮对人体有好处，但粗粮饼干并不能等同于粗粮，所以还是要适量的食用。

小麦的热量还是比较高的。

100克的小麦所含有的热量达到了317大卡，但每次吃的量并不多，因此整体来说，小麦的热量并不是特别高，属于偏高一点的。和我们平时吃的高热量相比，肯定是属于低热量食物，但是和一些只有几十大卡热量的食物相比较的话，肯定是属于偏高一些的。

每100克的小麦所含有的热量为317大卡，需要我们打篮球56.8分钟才能

高

一份烤肉拌饭热量大约在500到680左右，因为米饭本身就有很高的热量，因为它是由碳水化合物组成的，会增加人体的脂肪供给我们所需的能量如果再加上烤肉的话，热量会更加的高，因为烤肉里面含有丰富的油脂，而且与米饭相配时会加入很多番茄酱和沙拉酱

低

粗粮的热量低。粗粮中含有丰富的维生素和矿物质，并且含热量、糖分、脂肪等成分也比较少，同时膳食纤维和粗纤维也比较多。

饭麸果的热量是不高的。因为这种食物都是选用的比较粗纤维的，低热量的粮食制作而成，所以他们的本身热量都不高，对人体的健康都能起到非常好的作用。

红豆具有消肿利水的作用，可用于减肥。建议制作红豆冷饭水果甜点:材料:冷饭75克，煮红豆50克，西瓜10克，菠萝10克，猕猴桃10克，芒果10克，芭蕾10克，苹果10克。调料:蜂蜜1勺。热量:约250卡路里。

1.糙米煮熟放冷，拌红豆备用。

2.切丁西瓜、菠萝、猕猴桃、芒果、芭乐、苹果。

3.把红豆饭放成弧形。

4.将切丁水果倒入中间，倒入一汤匙蜂蜜。

彩子饭的热量高。

一般情况下，大麦彩子粥所含有的热量大约为327千卡/100g，所以大麦彩子粥属于高热量食物，人体食用100g大麦彩子粥的热量，需要慢跑45分钟才能消耗掉。

大麦含有55%-65%的淀粉，是最便宜的淀粉来源之一。主要用于食品和非食品，是制作天然淀粉、淀粉衍生物、果葡糖浆等的主要原料。此外，大麦还是生产啤酒和威士忌的最佳原料。也可以生产糖化或非糖化的麦精（用于糖果、蜜饯，作为制药的合适载体），谷物糖浆等产品。

烤盘饭的热量每100克中大概有300-400大卡左右。通常烤盘拌饭中每100克的烤肉会含有234大卡的热量，而每100克的米饭会含有116大卡的热量，还会配上其它配菜，所以烤盘拌饭的热量总计是非常高的。

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