饮食均衡营养食谱，如何搭配饮食才能均衡营养
今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴.
一、如何均衡营养和饮食首先要饮食规律，三餐定时定量。
然后就是食物上要荤素搭配，肉类以瘦肉为主，避免摄入动物性脂肪（如猪油等），每日满足所需即可，不需要太多，蔬菜和水果种类要丰富，不能单一菜色~
二、怎么减肥既简单又有效还比较快？苹果减肥
1 第一天只吃苹果，不能超过1公斤，第二天，只喝酸奶，不能超过1000毫升（2天都不可以喝水哦）
2 连续3天，只吃苹果，饿就吃，不限制数量
蜂蜜减肥
第一天：
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只喝蜂蜜（可泡茶喝）、第二、三天：正常饮食、第四天：只喝蜂蜜、第五、六天：正常饮食鸡蛋黄瓜减肥
早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
吃一个星期 效果不错哦
瘦后的保持
不能暴饮暴食，最好是少吃多餐，不要老是坐着，晚饭过后应该多走动，上网的时候也不要吃很多东西，那样脂肪很容易堆积，上班或者上学尽量走路了，走路的时候要注意挺胸抬头，收腹，对瘦肚子很有帮助哦！
多吃水果和蔬菜，少吃油炸，油腻的食物，坚持一段时间不但不会反弹还会瘦哦，从此就和赘肉说拜拜啦！
三、我刚刚成为主妇但不怎么会做饭！请回住的朋友帮帮忙吧！豆腐蒸小排
主料：猪小排300克，豆腐1块
调料：葱1根、红辣椒1个，姜3片，酱油1大匙，盐1/4茶匙，糖、淀粉各1茶匙
做法：1、猪小排沥干水份，加调料拌匀，腌制约1小时，葱、姜、红辣椒均切末。
2、豆腐切块，置于盘中，再将腌好的小排摆在豆腐上，均匀撒上葱、姜、红辣椒末，放进蒸锅中， 蒸熟即可。
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