食物金字塔有哪几种，食物金字塔结构图解大全

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在食物金字塔中，油脂类属于金字塔的最顶端，每天不超过25克。

而第二层，是奶制品、豆制品以及鱼禽肉蛋的天下。

其中，奶制品每天需要100克，豆制品每天需要50克，鱼禽肉蛋每天大约要吃125—200克。

在金字塔的第三层，我们所需要的就是水果类和蔬菜类。

在这里，蔬菜类每天要400—500克而水果类每天则要100—200克。

最后，这个五谷类，属于金字塔第四层，也是最底部，每天约要300—500克，是我们最最不可缺少的。

食物金字塔(Food Pyramid)是一个人为制造出的像金字塔形状的为应对人生理特征而做成的一个黄金三角。美国农业部（USDA）在1992年正式发布《食物金字塔指南》，目的是指导美国公民正确地选择饮食，以保持健康的身体和减少患慢性病的危险。

美洲最早的金字塔出现于何时，目前尚无明确的定论，不过就中美洲与南美洲的考古发现看，在前古典时代，即公元前800年前后，中美洲的奥尔梅克文化与南美洲的查文文化，几乎同时出现了早期的金字塔式神庙，而玛雅最早的金字塔遗迹也在纳克特遗址发现，这个遗址属于公元前600～400年之间的早期玛雅文化时期。

根据营养学家的研究，食物通常被分为五大类，而合理的饮食结构可以将这五类食品按照金字塔顺序排列，依次是：

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金字塔第一层，也是底层，这类食品所占的比重最大，包括薯类和谷类。米、面、杂粮等属于谷类食品。而薯类则有甘薯、土豆、木薯等。这一类食品含有丰富的糖分、膳食纤维等，能够有效地补充人体所需的蛋白质、糖类、膳食纤维及B族维生素。

金字塔第二层的食品为蔬菜水果类，包括常吃的蔬菜、植物根茎、果实等，这类食品含有最为丰富的膳食纤维、B族维生素、矿物质和胡萝卜素，能够有效地补充人体需要的营养物质。

金字塔第三层的食品为动物性食物，这类食品包括各种肉类、蛋、奶等，动物性食物含有大量的蛋白质、脂肪等，能够为人体提供所必需的矿物质、B族维生素、蛋白质等。

金字塔第四层为豆类及其制品，大豆及其他豆类即属于这一类食品，这类食品能为人体提供大量的膳食纤维、蛋白质、脂肪、B族维生素和矿物质等营养元素。

金字塔第五层为纯热能食物，做菜时用的淀粉、食用糖等辅料以及植物油、酒类等就属于这一类别，纯热能食物主要为人体提供能量，所以处在膳食金字塔的顶端。但建议不要过多地摄取，控制摄入量在每天25克之内。

食物金字塔的优点是:人体一天所吃的营养物质比例，搭配合理。

食物金字塔其实是有关于食物链的比喻。

按照林德曼10%定律，任何一个营养级的生物所吸收的能量最多是上一营养级的10%，所以在一条食物链中，假设第一营养级的能量为100%，那么第二营养级的能量就是10%,第三营养级就是1%，以此类推，所以它就像一个▲一样，处在最下面的表示第一营养级的生物，也就是我们所说的绿色植物，处在最上面的就是这条食物链中处在最高营养级的生物，比如说老鹰之类的大型肉食动物.

在这里，油脂类属于金字塔的最顶端，每天不超过25克。而第二层，是奶制品、豆制品以及鱼禽肉蛋的天下。其中，奶制品每天需要100克，豆制品每天需要50克，鱼禽肉蛋每天大约要吃125—200克。在金字塔的第三层，我们所需要的就是水果类和蔬菜类。在这里，蔬菜类每天要400—500克而水果类每天则要100—200克。最后，这个五谷类，属于金字塔第四层，也是最底部，每天约要300—500克，是我们最不可缺少的。

生态系统中的生物通过吃与被吃构成一个链条，这就叫做食物链，食物链上的每一个环节叫营养级。食物链建立了自然界物质的健康循环。

生态系统中各种生物为维持其本身的生命活动，必须以其他生物为食物的这种由生物联结起来的链锁关系。这种摄食关系，实际上是太阳能从一种生物转到另一种生物的关系，也即物质能量通过食物链的方式流动和转换。食物链中不同环节的生物其数量相对恒定，以保持自然平衡。

1、两杯鲜奶，一个蛋，每天都吃杂粮饭。

2、一把麦胚，一块薯，一两豆腐常叮嘱。

3、一块海带，一把菇，半斤鲜果一斤蔬。

4、一两鲜鱼，一两肉，最好再加一把豆。

早吃好，午吃饱，晚吃少，一日三餐要做到，不多不少准时吃，身体健康精神好。

食物金字塔最底层是植物。原因是植物是所有生物的主要食物来源，它们利用阳光能合成有机物质，其他生物可以通过食用植物获得营养。植物也是能量传递和物质循环的起点，一定数量的植物可以支持更多的生物种群存在。除了植物，食物金字塔中还包括了草食动物、肉食动物和食腐动物等多种生物。每一层生物的数量和质量都会逐渐减少，表明能量在传递过程中会有损耗。因此，保护植物和生态环境对于整个生态系统的稳定运行非常重要。

食物金字塔其实是有关于食物链的比喻。

按照林德曼10%定律，任何一个营养级的生物所吸收的能量最多是上一营养级的10%，所以在一条食物链中，假设第一营养级的能量为100%，那么第二营养级的能量就是10%,第三营养级就是1%，以此类推，所以它就像一个▲一样，处在最下面的表示第一营养级的生物，也就是我们所说的绿色植物，处在最上面的就是这条食物链中处在最高营养级的生物，比如说老鹰之类的大型肉食动物.

在这里，油脂类属于金字塔的最顶端，每天不超过25克。而第二层，是奶制品、豆制品以及鱼禽肉蛋的天下。其中，奶制品每天需要100克，豆制品每天需要50克，鱼禽肉蛋每天大约要吃125—200克。在金字塔的第三层，我们所需要的就是水果类和蔬菜类。在这里，蔬菜类每天要400—500克而水果类每天则要100—200克。最后，这个五谷类，属于金字塔第四层，也是最底部，每天约要300—500克，是我们最不可缺少的。

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