三色糙米做成粥的热量，7色糙米和五色糙米哪个热量低

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴.

您好，材料：

*

- 糙米 1 杯

- 水 8 杯

- 红枣 5-6 个

- 黑枸杞 适量

- 红豆 适量

- 绿豆 适量

- 薏米 适量

- 紫米 适量

- 花生 适量

- 桂圆 适量

做法：

1. 将糙米洗净后浸泡一段时间，约 30 分钟。

2. 把泡好的糙米和水一起放入压力锅内，煮 20-25 分钟。

3. 在煮的过程中，准备其他材料。将红枣洗净，去掉核，切成小块。黑枸杞、红豆、绿豆、薏米分别浸泡一段时间后洗净。

4. 将浸泡好的红豆、绿豆、薏米放入煮好的糙米粥中，加入适量的水继续煮 10-15 分钟。

5. 最后加入红枣、黑枸杞、花生、桂圆、紫米等材料，再煮 5 分钟即可。

温馨提示：

1. 煮粥的时候需要不断搅拌，以免粘锅。

2. 可根据个人口味选择加入其他材料，如百合、银耳等。

3. 煮好的粥可以加入适量的蜂蜜或红糖调味。

高

1.这是因为7色糙米富含维生素B、膳食纤维等多种营养物质，具有一定的能量价值，因此它的热量较高。

2.此外，多少热量也会因每个品牌的配方和烹饪方法的不同而略有差异，需要在购买时仔细查看包装袋上的热量标识。

糙米煮粥糖分一般不高。糙米是稻谷脱壳后不加工或较少加工获得的全谷粒米，可较高程度地保留稻谷的营养成分，糙米本身的含糖量不高，因此糙米煮粥的糖分一般也不高。

糙米可以煮粥的，

糙米比普通米饭要硬一些，米比较有嚼劲的，熬粥的时间要比用普通大米需要的时间长些。熬好后吃起来挺好吃

不属于半流食。七色糙米粥属于粗纤维食物，不适合半流食。

半流食包括泡饭、面条、面片汤、疙瘩汤，是流食和干的食物混合的状态，这是流食过度而来。半流食主要是包括一些流食，就是稀的饮食和干的饮食混在一起的，比较多的像泡饭，还有面条，面片汤，疙瘩汤这些可以说都是半流食，通常在手术以后，尤其是胃肠道的手术以后，为了避免消化的负担，为了避免影响伤口的愈合，一般会让大家是逐步的从进食的状态，从流食到半流食。

糙米煮粥要先用大火煮开，再转小火熬煮，约30分钟后就熟了，然后根据个人喜好，喜欢吃粘稠一点的就多煮一会，大概一个半小时左右，粥就变得粘稠软糯，口感极佳。糙米因为比精细大米的质地要粗糙，所以在熬煮之前最好先用冷水浸泡一个晚上，再拿出来煮粥，这样煮出来的米才容易熟烂。

可以煮粥吃的，提前泡一下，因为糙米不容易煮烂，再配上大米或者小米，放点豆煮出来的粥更好吃，香糯绵软，我们家经常煮豆粥，有时用绿豆，打红豆，换着品种的煮。

可以的，糙米是很适合熬粥的时候用的。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分钟左右，然后煮沸就可以了。也可以很据自己的喜好，加点其他的作料。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和营养的吸收。同时也能增强饱腹感，减少热量的摄入。

一般用糙米煮粥30分钟左右即可，如果是用高压锅煮的话15-20分钟即可，建议在用糙米煮粥前最好先提前浸泡6-8个小时，这样糙米会更容易熟一些。

步骤/方式1

糙米清洗干净、泡水30分钟

步骤/方式2

起锅烧水、放入糙米、小苏打熬煮40分钟即可

步骤/方式3

成品图

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