什么是月子餐，欺骗餐是什么原理

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欺骗餐是指坚持运动和饮食控制的人群通常在每周选择一餐食用日常饮食单（低脂低碳水）上没有，但自己又很喜欢吃的高卡路里高碳水的食物。

一般也被称为“放纵餐”。就是连续几天吃低脂低能量的饮食后，给自己来一次高能量、高碳水化合物的美食，放纵一次。

坐月子期间营养的好坏主要关系到妈妈的身体恢复以及新生宝宝的生长发育，所以一定要格外注意，可以吃红糖大枣小米粥，红糖富含铁、葡萄糖，可以补血促进乳汁分泌，还可以促进恶露的排出，小米富含丰富的维生素B1、维生素B2能帮助妈妈恢复体力、增进食欲，大枣又能补气血，所以红糖大枣小米粥是很不错的选择。

一般都会有专门的工作餐的。比较正规高档的餐厅的话，吃的也会比较好的。荤素搭配、还有会水果。工作餐分为两种，一种是免费的，另一种是收费的，但是收费的这种有一个特性，就是便宜，菜的种类稀少。

晚上是人体消化能力最弱的时段，所以不宜吃太油腻、难消化的食物。建议以清淡、易消化为原则，在保证营养的同时不给身体过大负担。比较适宜的食物有瘦肉、鱼肉、豆腐、蔬菜等。其中，海鲜类食物中富含优质蛋白质和必需脂肪酸，有助于提高免疫力。而豆腐则是比较理想的植物蛋白，含有多种维生素和矿物质，能起到滋补作用。

瘦肉则含有丰富的蛋白质和铁质，同时不含太多的脂肪。蔬菜则富含维生素和纤维素，对于肠胃有一定的保护作用。总之，在选择晚餐时，保持营养平衡，避免暴饮暴食，多食用清淡易消化的食物是比较科学合理的选择。

产后女性的身体比较虚弱，应该注意加强身体所需营养，多食用一些富含蛋白质、脂肪、钙、铁丰富的食物，促进身体及时恢复。平时的时候可以多食用鲫鱼汤、红枣炖排骨、山药炖鸡等食物，避免食用容易回奶的食物。还应该注意多食用蔬菜水果补充身体所需要的维生素、膳食纤维等。

下午还是应该吃的简单一点，俗话说早上要吃好中午要吃饱，下午要吃少。所以下午我们应该稍微吃点水果蔬菜，最好下午六点之前吃 ，晚上可以稍微运动运动

1. 月子餐可以选择一些富含蛋白质、纤维和维生素的菜品，如猪骨汤、鸡汤、鸭汤、红烧排骨、鱼汤、瘦肉汤等，可以帮助补充产后营养。

2. 同时，还应选择一些容易消化的菜品，如豆腐、米饭、稀饭、汤面等，避免吃油腻、辛辣等食物，防止对产妇身体造成负担。

3. 在菜品的调制上，可以加入一些滋补食材，如红枣、枸杞、桂圆、龙眼、花菇等，对产妇的身体有一定的帮助。

4. 此外，在月子餐的制作过程中，需要注意卫生，选择新鲜的食材，避免食物污染。另外，要依据产妇的身体状况和口感喜好来制定菜单，在保证营养的同时，也要让产妇能够愉悦地享用餐品。

5. 最后，需要提醒的是，在享用月子餐的同时，也需要适量的运动和休息，避免产后身体出现问题。同时，如果感觉身体不适或有不适应食物的情况，应及时向医生或营养师咨询。

没必要，一般是在你开始感觉到出现平台期才会有规律的吃欺骗餐。

月子餐加餐有很多选择，燕窝、海参、鱼胶、银耳、蛋羹等都可以。还可以加上玉米、番薯、芋头等粗粮，或者苹果、木瓜、橙子、火龙果等水果。

对于正处于减肥阶段的人来说，晚餐是非常重要的，晚餐尽量吃一些容易消化的流食，比如小米粥，瘦肉粥等，这些食物营养丰富，且容易消化，不利于脂肪的堆积，也可以适当吃一些水果，在饭后要适当散步，促进肠胃消化，这样才能够达到减肥的目的，另外只靠饮食方面的控制，减肥效果不是很好，在日常生活中还要注意适当参加体育锻炼，脂肪燃烧同时大量补水，促进新陈代谢才能够达到瘦身减肥的效果。

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