孕妇晚餐吃什么比较好又营养，孕妇晚餐吃什么比较好

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴.

晚餐是一天中非常重要的一餐，约占总能量摄入的35%。晚餐时间一定要吃主食，主食可以选择米饭、土豆、红薯、饺子、面条等。除了主食，你还可以吃一些蔬菜。蔬菜的参考摄入量应为三两叶菜、两种或两种瓜菜、一种或两种菌藻类蔬菜。蛋白质是一种非常重要的营养素，每餐都应该吃。晚餐建议吃容易消化吸收的蛋白质食物，如兔肉、鸡肉或蒸鸡蛋、豆腐等，最好控制在150-200毫升，不要喝太油腻的汤，否则可能导致脂肪摄入过多。另外，不要多喝汤，汤太多会影响其他食物的摄取。此外，饭后应进行适当的体育活动，促进消化吸收。

怀孕以后孕妇晚饭应当吃益于消化食物，比如，200克左右的青菜，30~50克的主食，30~50克的蛋白质，比如鸡蛋，大虾，排骨，鱼，豆制品，还应当适量的吃一些小坚果。怀孕以后孕妇营养应当均衡，避免偏食挑食。要注意避免高热量以及高脂肪的食物。

孕妇的晚餐应该以清淡易消化为主。

避免吃太过油腻或者是大鱼大肉。

第一个笔比如翠豆腐，原料豆腐250克，莴苣250克生姜15克味精一克精盐5克。做法莴苣洗干净以后，切成长片生姜切丝，豆腐切一厘米的厚薄。油热以后，放姜爆炒出香味后，加半碗水既放莴苣立刻加盖2分钟后，打开再放入豆腐加味精和精盐，然后轻轻翻炒几下就可以。

第二个番茄炒猪肝，猪肝八两、番茄两只 佐料、盐、味精、糖生粉、花雕。特色鲜鲜嫩滑甜中带酸。还可以吃东坡茄子。怀孕晚期，宝宝生长速度特别快，所以这妈妈需要的营养员素也特别多。这个时候饮食要搭配均衡。多吃富含蛋白质、维生素较多的食物。

答:孕妇晚餐最好吃吸收的食物，例如，杂粮粥，全麦面包，杂粮饭，多吃一些含维生素高的莱，晚上临睡前可喝热牛奶，最好在吃两个核头，3到4个枣

孕妇在怀孕的过程中，其实什么东西都可以吃的，不要抽烟喝酒，不要吃那些辛辣刺激性的食物，常规的大米饭或者是小米粥或者是红豆饭，这些都可以的，而且要注意均衡营养，多吃点有蛋白的食物，多吃点肉类，比如说牛肉，鸡肉鱼之类的，可以补充体内的营养。也要注意多喝点汤，比如说鱼头，豆腐汤，还有骨头汤这些。

步骤/方式1

1、西红柿炒猪肝，这是一道非常适合孕妇食用的菜，猪肝中含有丰富的铁。铁元素能够促进红细胞生成，孕妇在孕期如果没有摄入足够的铁元素，容易出现缺铁性贫血。猪肝中含有丰富的铁元素，能够帮助孕妇补铁，有效预防缺铁性贫血。西红柿中含有丰富的维生素，能够促进孕妇吸收铁元素。

步骤/方式2

2、青菜豆腐，也是一道适合孕妇吃的菜，豆腐中含有丰富的蛋白质，能够为孕妇提供身体所需的蛋白。青菜中含有丰富的维生素及微量元素，且青菜、豆腐均为容易消化的食物，不会给肠胃增加负担。

您好，怀孕期间的饮食并没有那么多禁忌，您之前晚餐喜欢吃什么，现在仍然可以吃什么，只是在制作的过程当中不要放入过多的油、盐、糖和佐料，保证食物清淡就可以了。比如说粥和面条都是比较方便而且有营养的食物，晚餐可以选择，可以了参考一下。

孕妇晚餐最好吃一些清淡易于消化的食物，因为晚上睡觉前活动量少，如果吃的过于油腻，或者太硬的食物，可能会导致孕妇消化不良，胃胀等情况，比如冬瓜，西红柿，菠菜等，这些蔬菜不仅含有丰富的营养元素，而且还易于消化，建议孕妇饭后半个时适当的散步。

可以喝一些小米粥、莲子粥、百合粥等，尽量少吃，这样可以保护脾胃，喝一些容易消化的汤或粥，这样有助于镇静神经，促进睡眠。晚上可以多吃富含色氨酸的水果和蔬菜，色氨酸能在新陈代谢后产生血清素，抑制中枢神经系统的兴奋性，并诱导困倦。富含色氨酸的食物包括豆类、牛奶、豆腐、乌贼、牛肉、鸡蛋、大豆、虾、黑豆、紫菜、黑芝麻、香蕉、龙眼等。

由于晚上运动时间少了，孩子晚上不能吃太多的东西，如果孩子晚上饿了，可以吃一些易消化的东西，比如水果、牛奶、面条等。

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