什么食物里含有雌激素比较多，有哪些食物含有雌激素

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黄豆和豆制品中还含有异黄素，具有平衡雌激素和双向调节的作用，在食物中很难找到第二种如此有效的雌激素食物。维生素D与激素有一定的关联，如果每天一杯牛奶，长期的坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。富含锌的食物对平衡雌激素也有特殊的功能，含锌的食物有牡蛎、海带、豆类、芝麻，这些都是含锌的食物。还有乳酪，含有大量的饱和脂肪，如摄取过多会刺激雌激素分泌。坚果类有不饱和脂肪，对平衡激素也会起到一定的作用。

临床上含有雌激素的食物很多，如芝麻、小米、蜂蜜、榴莲、核桃、榛子等，但含量最高的是大豆制品，其中含有丰富的雌激素，如大豆、红豆、绿豆等，雌激素缺乏的患者可以多吃含雌激素的食物。在饮食调理治疗中，患者应注意不要吃太多肉类食物，如牛肉、羊肉、狗肉等含有较多雄激素的食物。

我知道的含有雌激素的食物有，蜂王浆，大枣，蜂蜜，牡蛎，黄鳝，木瓜，另外蔬菜里也有许多含有雌激素，黄瓜，茄子，等等吧！这些都对人体有好处的。

1.鸡动物性雌激素的食物如哇哈及鸡等，但是含量也比较少，一般情况下女性在生殖系统功能发育成熟以后性激素，在系统功能正常情况下，可以维持在正常水平，不需要刻意过多的补充，如果在正常水平而一味的再继续补充，有可能会导致不平衡，出现其他健康问题，适当的多吃些鸡，蜂蜜，哇哈等。

2.动物内脏蜂王浆3.南瓜

4.油炸食品

5.大豆

6.大豆制品

7.谷类

8.亚麻籽

9.雪蛤

10.洋葱

11.蜂蜜

含有植物雌激素的食物有很多，如豆类、小麦、茴香、大蒜、洋葱、葵花籽、黑米、芝麻、燕麦、芹菜、大米、绿豆芽等。

而且，还有许多滋补的药材也能补充植物雌激素，比如说银耳、莲子、桑葚、百合、燕窝、枸杞子、人参、当归、冬虫夏草、西洋参等等。

而其中当属豆类植物中含有的雌激素最多。

含有雌激素的蔬菜和食物包括：

1. 豆类：大豆、黑豆、绿豆、豆腐、豆浆等。

2. 蔬菜：花椰菜、西兰花、菠菜、甘蓝、芹菜、胡萝卜等。

3. 水果：苹果、樱桃、桃子、梨子、草莓、葡萄等。

4. 坚果：核桃、杏仁、花生、腰果等。

5. 谷物：糙米、燕麦、小麦、玉米等。

6. 肉类：鸡肉、猪肉、牛肉等。

7. 鱼类：三文鱼、鳕鱼、鲑鱼等。

需要注意的是，这些食物中的雌激素含量并不高，且对人体的影响有待进一步研究。同时，不同的食物中含有的雌激素种类和含量也有所不同。因此，建议在饮食中适量摄入这些食物，以保持身体健康。

雅诗兰黛的护肤品没有激素，而且它们的功能效果都是很棒的。这款护肤品里有水，乳，霜。其中他的水里面添加又美白保湿因子。除了能保湿，还有美白的作用。他的乳非常细腻。擦到脸上，非常滋润。他的霜也是非常细腻的，晚上擦上一款霜，第二天早上脸都是润润的，所以这款霜非常好用。

茶叶里是没有雌激素的，对着电脑喝绿茶，是预防辐射。茶中富含的氟化物、黄酮素、植物动情激素，以及一种称为茶碱多酚类的抗氧化物可能共同发挥了

大豆含有雌激素，并且属于天然异黄酮，是一种植物雌激素，适当摄入可以使身体中的雌激素处在较平衡的状态，对调节体内激素、补充营养存在一定的好处，但需要避免大量食用。

山药里是没有雌激素的，山药里主要是含有淀粉，粘蛋白，淀粉酶，皂苷，游离氨基酸等营养组织，其中里面的淀粉酶，有利于健脾消化吸收的功效，可以改善消化不良，便秘的问题。除此之外，山药对于气虚引起的头晕，食欲不振也有一定的作用。因此生活中可以多吃一些山药。

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