用燕麦做早餐麦片，煮麦片粥的做法大全

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴.

1、准备好所有的食材，蓝莓和草莓清洗干净，沥干水分备用，南瓜籽仁和黑芝麻都是炒熟的。

2、锅中放入适量清水，水的量以刚好覆盖整个锅底为宜，大火将水煮至沸腾。

3、然后将纯牛奶倒入锅中，继续加热至牛奶边缘冒小气泡，牛奶不需要煮沸。

4、刚切燕麦粒清洗干净，沥干水分，然后倒入牛奶锅中。

5、转小火将燕麦煮至熟透，牛奶和燕麦煮的时候很容易噗出来，要不时的搅拌一下，避免粘锅和溢出。

6、煮好的牛奶燕麦粥是比较浓稠的状态，关火，利用余温，继续焖10分钟左右，让燕麦更加软烂。

7、这时来准备搭配的水果，将草莓去蒂后切成四瓣，香蕉去皮，先切成薄片，然后切成爱心形状，只是为了好看，赏心悦目才更有食欲不是，当然可以省略这一步啦。

8、将煮好的牛奶燕麦粥盛入合适的容器里面。

将各种水果和坚果配料随意摆放到燕麦粥上

当然好。麦片鸡蛋都很有营养。

但前提是麦片要没加工过的才好，如果加了糖又有添加剂对身体反而不好。

燕麦片，燕麦片是一种粗纤维食物，

材料：南瓜100克、麦片60克、牛奶1碗、水1.5碗、葡萄干15克

制作方法：

1、准备好所有食材，南瓜去皮切成小块。

2、锅中放入水、南瓜块，小火煮15分钟左右（时间视南瓜是否易熟而定）。

3、加入生麦片煮10分钟。

4、倒入牛奶。

5、将所有材料小火煮透（要勤搅拌一下防止糊锅）后，关火。

6、盛入碗中后，上面撒上葡萄干点缀后即可食用。

煮牛奶麦片的做法步骤

1

备用的食材，将枸杞子放水里泡一

2

牛奶右上方剪一个小角

3

将牛奶倒进锅里

4

再放枸杞子与适量的冰糖煮

5

牛奶煮沸腾，加适量的燕麦片

6

拿勺子不断的搅拌一下，以免粘锅底，燕麦片煮2分钟就可以了

牛奶里面只有很少量的蛋白质脂肪，微量的钠和钙，如果是脱脂牛奶营养价值更差。麦片吃下去基本全是葡萄糖，仅仅给你提供热量而已。个人觉得日常生活中最方便最营养的就是鸡蛋了，无论你吃什么样的早餐加上记鸡蛋总是没错的。

很好的，早餐吃麦片奶粉煮鸡蛋苦荞饼是很好的，以上这些食物在早餐当中味道以及营养都是非常足够的，因为采用了高蛋白和粗纤维设置，可以很好的增加早上的蛋白质需求，营养以及对食物饱腹感的要求，早上大多数人吃饭都比较少，所以采用这种增加饱腹感的食物，可以更好的续航到中午

1.

碗中打入两个鸡蛋，打散备用

2.

锅中加入300毫升牛奶

3.

煮开后倒入30克麦片

4.

要不停搅拌煮3分钟

5.

撒入鸡蛋液

6.

小火煮至浓稠即可

7.

关火出锅撒上自己喜欢吃的坚果即可享用了

燕麦片和牛奶一起煮一般情况下可以。牛奶可以和燕麦片一起吃，两者结合，营养丰富，口味适宜。牛奶含有丰富的营养成分，如优质蛋白质、维生素A和维生素D等维生素，以及钙、钾和磷等矿物质。

燕麦片加牛奶，比较适合当早餐。燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整的一种食品。燕麦煮出来高度粘稠，其中beta葡聚糖健康成分所带来的，具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。

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