过年时健康的饮食娱乐习惯，过年健康饮食的注意事项

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迎接新年，如何保持健康的饮食习惯

过年是每个家庭团聚的时刻，大家都期待着合家欢乐的时刻。然而，过年期间的饮食常常过于丰盛和油腻，给身体带来很大的负担。那么，我们如何在过年期间保持健康的饮食习惯呢？以下是一些重要的常识和技巧。

合理控制食量

过年期间，大家往往会在饭桌上大快朵颐，然而，过量的食物摄入会增加胃肠负担，易导致消化不良和肥胖。因此，我们应该合理控制食量，尽量避免暴饮暴食，使胃肠系统能够更好地消化食物。

多吃高纤维食物

在过年期间，我们可以选择多吃一些高纤维食物，如蔬菜、水果和全谷类食物。这些食物富含纤维，不仅能促进消化道蠕动，帮助排便，还能增加饱腹感，减少对高脂、高糖食物的摄入。

注意烹饪方式

在过年期间，我们可以选择清蒸、煮或者烤的烹饪方式，尽量避免油炸和油煎。这样可以减少油脂的摄入量，降低饮食中的热量，有利于保持身体的健康。

选择健康的零食

在过年期间，无可避免地会有许多美味的零食。我们应该尽量选择一些健康的零食，如坚果、水果干等。这些食物富含营养，不含高糖、高脂肪等成分，更适合保持身体的健康。

合理安排餐前餐后运动

在过年期间，我们可以适当安排一些餐前或餐后的运动，如散步、慢跑或者做一些简单的运动操等。这些运动能够促进新陈代谢，增加消耗热量，有助于控制体重和维持身体的健康。

结语：

过年是欢乐的时刻，但也要注意保持健康的饮食习惯。通过合理控制食量，多吃高纤维食物，注意烹饪方式，选择健康的零食，以及适量运动，我们可以在过年期间同样享受美食的同时，保持身体的健康。

感谢您阅读本文，希望这些饮食常识和技巧能够帮助您度过一个健康快乐的过年！

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