炒洋葱家常做法减脂，清炒洋葱嘌呤高吗

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴.

1. 洋葱洗净切粗丝

2. 油锅烧热

3. 倒进洋葱和青椒

4. 慢慢翻炒

5. 炒至洋葱微微变软时，放盐

6. 继续翻炒

7. 炒至洋葱变色、变得更软时就可以出锅啦

炒熟洋葱的卡路里一般是在460大卡到500大卡之间，但这也只是一个很基础的数据，还要根据我们平时在制作洋葱的时候使用到的食用油，或者是在里面添加的一些调料来决定，如果我们使用的食用油是脂肪含量比较低，热量比较低的食用油的话，那么一般热量还会稍微下降一些，但是洋葱这种蔬菜本身的热量是不高的，所以大家想要在减重期间吃洋葱的话是可以的，但需要注意一下烹饪的方法方式，如果能水煮或者是生吃的话，最好选择这种方法。

以下是一种简单的清炒洋葱的做法：

材料：

- 2个洋葱

- 适量食用油

- 少许盐和胡椒粉（可根据个人口味添加）

- 适量生抽（可选）

步骤：

1. 洋葱去皮，切成适当大小的块状或薄片。如果你喜欢洋葱的甜味，也可以将洋葱切成细丝。

2. 在平底锅中倒入适量的食用油，将火调至中小火，等油稍微加热。

3. 加入切好的洋葱，用铲子或筷子迅速翻炒，使洋葱均匀受热，并保持颜色鲜亮。

4. 继续翻炒大约5分钟，直到洋葱变软并略带金黄色。如果你喜欢更软烂的口感，可以继续翻炒几分钟。

5. 在最后几分钟时，可以根据个人口味加入少许盐和胡椒粉进行调味。如果你喜欢更多汁的口感，可以加入适量生抽来增加风味。

6. 关火并将炒好的洋葱装盘。

你可以将清炒洋葱作为配菜或调料，搭配米饭、面条、肉类或其他菜肴一起享用。它不仅美味，还富含营养，是经典的家常菜之一。祝你烹饪愉快！

1、洋葱洗净，切滚刀块儿，控干水分，备用。

2、蒜切小块儿，准备好花椒粒在碗中。

3、锅中烧油，油热后，放入蒜，花椒粒爆香。

4、倒入洋葱，翻炒均匀。

5、洋葱变软后，放入盐，鸡精，生抽。继续翻炒。

6、炒的比较脆，不能炒过了，不然不好吃。装盘。

小贴士

洋葱一定要炒得脆些，口感好，一旦火候没掌握好，味道就变了，放了生抽，就少放点盐，不然太咸。大家做这道菜的时候，也可以根据自己口味，适当添加别的调料。

【扩展资料】

洋葱功效与作用

“洋葱中的营养成分十分丰富，不仅富含维生素C、纤维质、钾、锌、硒以及叶酸等营养元素，更含有槲皮素和前列腺素A这两种能够防癌抗癌的物质。洋葱所含的硒能刺激人体免疫反应，从而抑制癌细胞的分裂和生长，同时还可降低致癌物质的毒性。”

准备一些清洗干净的洋葱，从中间一分为二，然后切成丝。

把切好的洋葱放在一个大碗里，然后加入一些白糖，用你丰富的小手把白糖和洋葱丝搅拌均匀。在洋葱中加入白糖，这样腌制的洋葱吃起来会更脆，同时也去除了洋葱的辣味。洋葱抓拌好后，放冰箱在洋葱里，冷藏十分钟。

准备半根胡萝卜，切片。然后切成丝，把切好的洋葱丝放在一边备用，再准备一些洗干净的香菜，把香菜切成段，把切好的香菜放在一边备用。

加鲜木耳和温水进去泡木耳，加酒花生到盘子里，锅里加食用油，放我们的花生，给他炒花生。花生炒好后，取出来放在一边备用。将泡好的木耳用刀切成丝，切油。待用，准备一些大蒜，将大蒜切成蒜末，蒜末待用。这是我们的洋葱，已经腌制好了。

加入清水洗去洋葱中多余的糖分。洗完后用双手把洋葱里的水全部挤出来，放在大碗里，然后放上我们切好的木耳，香菜，胡萝卜丝。蒜末，然后我们开始调味，加入1/2勺酱油，1/3勺陈醋，1/3勺蚝油。再加一勺油花椒粒，最后加入我们的九十一颗花生，混合均匀。抓拌好后，再放盆里腌十分钟。到了腌制的时候，把洋葱放在盘子里，这样我们就吃到好吃的凉拌洋葱了。这种凉拌洋葱比饭店的好吃，而且方法很简单，特别适合夏天开胃吃。

1、食材：洋葱适量、青椒适量、蒜适量、盐适量、生抽适量。

 2、准备适量蒜，切成蒜片，锅中放入适量油，油热后，将蒜片放入锅中炒香。

！ 3、准备适量青椒切成块，倒入锅中炒一下。

 4、准备适量洋葱，去皮后切成块儿，洗去辣味，控干水分，倒入锅中，和青椒一起翻炒。

 5、加入适量食盐，根据自己的口味进行添加。

 6、再加入适量生抽，搅拌均匀。

 7、洋葱炒熟之后，就可以盛出吃了，非常美味

用料

洋葱一个，青椒（薄皮）一个，胡萝卜一根，盐适量，生抽一勺（15ml左右），油适量

步骤 1，洋葱、胡萝卜、青椒分别洗净

步骤 2，青椒切丝

胡萝卜切丝或（刨丝）

分别装碗里，表面撒一点盐，拌匀

腌十分钟左右

只要看到碗底有腌出的汁水的状态，就可以炒菜了

处理完青椒胡萝卜，再切洋葱丝

这样等洋葱处理完后

青椒丝和胡萝卜丝也已提前腌了一两分钟

帮助缩短整个制作时间

步骤 3，锅烧热，倒少许油，

放入洋葱丝翻炒片刻，待洋葱呈透明色时，放入胡萝卜丝（腌出的水不用）翻炒片刻

最后倒入青椒丝，翻炒片刻

倒一勺生抽调味，尝一下味道

嫌淡再倒入少许生抽

步骤 4，翻炒均匀后，即可出锅装盘，颜色清爽漂亮，洋葱味道清甜

整个炒制过程，从食材入锅到盛出，时间控制在5分钟之内。

用料

洋葱一个，青椒（薄皮）一个，胡萝卜一根，盐适量，生抽一勺（15ml左右），油适量

步骤 1，洋葱、胡萝卜、青椒分别洗净

步骤 2，青椒切丝

胡萝卜切丝或（刨丝）

分别装碗里，表面撒一点盐，拌匀

腌十分钟左右

只要看到碗底有腌出的汁水的状态，就可以炒菜了

处理完青椒胡萝卜，再切洋葱丝

这样等洋葱处理完后

青椒丝和胡萝卜丝也已提前腌了一两分钟

帮助缩短整个制作时间

步骤 3，锅烧热，倒少许油，

放入洋葱丝翻炒片刻，待洋葱呈透明色时，放入胡萝卜丝（腌出的水不用）翻炒片刻

最后倒入青椒丝，翻炒片刻

倒一勺生抽调味，尝一下味道

嫌淡再倒入少许生抽

步骤 4，翻炒均匀后，即可出锅装盘，颜色清爽漂亮，洋葱味道清甜

整个炒制过程，从食材入锅到盛出，时间控制在5分钟之内。

洋葱和木耳我是这样做的，白洋葱半个，木耳先用水泡发两个小时，然后用开水超一个断生，等炒的时候好熟。

再切上一点肉片，放些葱未和淀粉搅拌一下，炒的时候将油加热至六成后，炒上两个鸡蛋，把鸡蛋成出来再放些油开始炒肉片，再将洋葱和木耳一块放到锅里，放些酱油盐味精之后把刚才炒好的鸡蛋也放进去，翻炒几下就可以出锅装盘了。一盘美味的洋葱木耳就做好了。修改如下，一洋葱半个，二木耳少许，三，瘦肉二两，四，鸡蛋两个。在上面我已将如何烹饪的做法说的比较清楚，在这里就不重复说了。修改完毕。

清炒洋葱就是什么也不加素炒的意思。

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